Ако спортувате, спете достатъчно! Meru SportCare

спортувате

Много спортисти дори не знаят колко важен е сънят за по-добро представяне. Който е безсънен, е не само сънлив, но в тялото му започват много вредни процеси, които са не само за сметка на тяхното представяне, но директно за здравето им.

Етапи на сън

Сънят се състои от различни фази, които се редуват периодично.
Първата фаза започва, когато по залез епифизата започва да произвежда мелатонин в тялото ни. Мелатонинът, който причинява сънливост, се произвежда, когато липсва светлина, затова е важно нощният ни сън да бъде предшестван от пълен мрак.
По време на първата фаза всички наши жизнени функции се забавят, мозъкът преминава от бързо генериращи, Бета вълни през деня към Алфа и след това Тета вълни. При вълните Тета започва истинската първа фаза на съня, в който момент ние не възприемаме нищо.
След процеса на заспиване започва втората фаза, която продължава 10-15 минути.
Третата фаза включва 5-15 минути дълбок сън.
След това идва четвъртата фаза, REM (Rapid Eye Movement), която е времето на мечтите. Връщаме се от този едноминутен раздел към втория. Тази кръгова програма за сън се повтаря в най-добрия случай пет пъти за една нощ.