Ако спазвате калорична диета и се храните по такъв начин, че да имате 1000 ккал на ден (с 50 минути на
Разбира се, има значение какво ядете и кога ядете.
И освен това не е здравословно да ядете цял ден шоколад (580кал) и нещо друго, за да достигнете 1000ккал.
Особено ако спортувате, трябва да обърнете внимание на това, което ядете.
Идеята на спорта е следната: изгаряте мазнини и тялото използва калориите, които му давате по време на тренировка, и за възстановяване на мускулите, а не за съхранението им в мазнини.
Ако ядете шоколад цяла нощ, всички негови калории ще се превърнат директно в мазнини.
Ако изядете цял шоколад, преди да се качите на мотора, част от калориите ще бъдат изразходвани по време на усилието, но повярвайте ми не, няма да изгорите всички 580 калории за 50 минути на мотора, а останалите, които не са изгорени ще се съхранява.
Има какво да се говори, но има значение какво ядете.
След тренировка имате нужда от протеин, затова препоръчвам пиле/пуешки гърди/или риба с малко зеленчуци. Сутрин можете да се храните по-последователно, а вечер леко и не по-малко от 4 часа преди лягане.