Ако съм на 14 и не ям 2000 калории, нещо се случва. Дебел съм и се опитвам да отслабна
Ако сте дебели и се опитвате да отслабнете, препоръчително е да приемате повече от 1000 калории на ден.
при 1000 калории няма последствия, стига да се храните здравословно, а не глупости.
Тоест: трябва да ядете БЕЗ хляб, тестени изделия, зърнени храни, сладкиши, конфитюри, сокове, закуски.
Имате право да ядете: пресни плодове, пресни или варени зеленчуци, салати и месо без кожа и мазнини. Порциите трябва да са малки.
Е, колко кг имате? 2000 ккал са достатъчни, ако искате да поддържате 75-80 кг на минимум 1,80 м и не сте заседнали
Точно така, но има значение и соматичният тип бавно изгаряне на ендоморф или бързо изгаряне на ектоморф, лекарят по хранене в 1,74 заседнал ми каза да остана на 1300 1400, ако искам да остана на 70 кг, защото имам изгаряния с бавен ендоморф и ако консумирам 2000 г. Рискувам да отида 80+ лесно и на ръста си бих имал наднормено тегло!
2000 калории ми казаха, че се препоръчват на тези, които са ектоморфни или бързо изгарящи, да имат нормално тегло, но тези с бавно изгаряне не се препоръчват 2000 калории това обяснява факта, че има хора, които ядат по-малко като калории и са твърди, пълни като сигурни Мисля, че сте чували за такъв тип човек! Хората ги обвиняват, че ядат много, но всъщност ядат по-малко, но са дебели поради бавния ендоморфен метаболизъм! тъй като техните 2000 калории са с наднормено тегло чисто угояване! Те се нуждаят от по-малко
Гладни мелници с 2000 kcal при 80 kg 1,80+ m
Как да разберете колко калории ще приемате на ден? Просто не започвайте да изчислявате всяка хапка, за да я изчислите. Яжте толкова, колкото ви е необходимо и не се стресирайте прекалено много, яжте здравословно (не малко, здравословно, това означава, че няма чипс и бърза храна през целия ден), упражнявайте тази дума поне 5000 стъпки на ден (можете да наблюдавате приблизителния брой стъпки с телефон) и не подчертавайте, че сте дебели, защото на 16, 17 ще растете много на ръст и ще отслабнете. Това ви гарантирам.
Нещото с 2000 калории е стандартно. От диетолога разбрах, че 2000 калории се препоръчват за соматични ектоморфни хора, които са много слаби, за да имат нормално тегло, а не някой, който е малък, е ендоморфен или месмоморфен, яжте колкото чувствате, тези, които са ендоморфни като изгаряния имам предвид, тъй като метаболизмът при 1500 калории 1400 може вече да е 70 кг или 70+ това в моя случай това, което ми каза лекарят, и ако сте слаби, можете да сте ендоморфни, можете да бъдете слаби като мускулна маса, т.е. ектоморфни, но изгаряния да има ендоморфен метаболизъм, т.е. склонен към угояване и бавно изгаряне! или можете да бъдете мезоморфни с енморфни изгаряния и отново не е добре! при ендоморфи 2000 калории не се препоръчва!
Точно така, аз също съм мезоморфен и ендоморфен, имам 1300 1400 калории, имам 1,74 70 кг твърдо за тези калории! така че съм доволен от това, без да се чувствам гладен!
Добре, но аз също съм заседнал!
Ето защо сте дебели, след като вземете онлайн проучвания с препоръчителни 2000 калории на ден, когато тези се препоръчват за ектоморфи, които не усвояват храната толкова добре, вероятно имате ендоморфен метаболизъм и затова сте дебели с 2000 калории или колко ядеш!