Ако се забиете в диетата си ... Ами; годни

Отначало сте много решени, правите всичко, както е предписано, само за да можете скоро да си купите тези дълго подбрани панталони. Но както в живота има възходи и падения, нито една диета не е лишена от височини и дълбочини. Но какво най-често може да бъде фонът на безизходицата и все пак как можем да продължим напред към целта си? „Заседнах, защото [...]

Отначало сте много решени, правите всичко, както е предписано, само за да можете скоро да си купите тези дълго подбрани панталони. Но точно както има възходи и падения в живота, нито една диета не е лишена от височини и дълбочини. Но най-често можем да бъдем на фона на стагнацията и все пак как можем да се придвижим към целта си?

„Закъсах, защото не издържам без сладкиши.“

Кой попада в този капан? Пристрастените към сладкото.
Вие принадлежите тук, ако: Винаги имате закуски в работното си чекмедже и у дома, които използвате, за да преодолеете възходите и спадовете на настроението си. Вие сте този, който често оставя устата си с фразата „Бих дал половината си ръка за малко бонбони“ или нещо подобно. Справяте се доста добре с диетата си, докато успея да счупя шоколадовата стена. Това се случва достатъчно скоро и вие се съпротивлявате като герой известно време, след което можете да се утешите с цяла дъска за безвкусните глупости, предписани от диетата. Чудно е, ако чувствате, че досега не сте разбрали много от усилията си?

Къде е грешката?
Жаждата за сладко не е случайна, тъй като тялото ви е залято от въглехидрати, щастливия хормон серотонин, липсата на който може да доведе до депресия. Захарта, приета със сладкиши, внезапно повишава кръвната Ви захар, така че жадувате все повече и повече. Но ако добавите въглехидратите си с шоколади и бисквитки, кръвната Ви захар също ще се повиши в допълнение към увеличаването на серотонина. Това ще ви накара да се чувствате наистина енергични за няколко часа, но след това можете да гарантирате лошо чувство.

Как да продължите успешно?

Вместо шоколад и бисквитки, изберете сложни въглехидратни източници, които не повишават внезапно нивата на кръвната Ви захар и инсулина. За целта са подходящи пълнозърнести сладкиши, сухари и плодове.
Разбъркайте малко мед в чая или кафето си вместо захар!
100% плодови сокове също могат да утолят жаждата ви за сладко, но не консумирайте повече от 2-3 dl от тях наведнъж.
Не вземайте вкъщи палети бонбони! Максимум един резен или една чиния, и те също трябва да бъдат с добро качество, високо съдържание на какао, от които по-малко е достатъчно поради тяхната концентрация.
Ако искате десерт, яжте го след основното хранене, защото тогава ще се чувствате по-наситени и ще ядете по-малко от него. Лъжица диетичен пудинг, плодово кисело мляко или извара крем. Това са по-здравословни деликатеси като шоколадови бонбони и бонбони.