Ако просто се придържате към тези 5 малки неща, можете да отслабнете! Кискегид

придържате

Не големите неща водят до пробив, а малките промени. Ето го!

1. Водете хранителен дневник. Запишете какво сте яли този ден. Ще видите по-добре къде са малките измами, които могат да накарат диетата ви да се провали. В случай на лека закуска е ефективно вместо това да преминете към преброяването. (Една или две прищипани стени също се броят!)

2. Оставете солените гризачи! Твърде много сол свързва водата, набъбва я. И не е полезно за бъбреците.