Ако преброя дневните си калории и ям на ден, мога да отслабна

колко си висок?

дневните

Приблизително половин килограм отслабване е здравословно на седмица, отидете на бягане или както сте писали упражнение у дома. Пилатес или всякакви гимнастически упражнения. Пишеш училище, значи имаш тяло.

Яжте по малко от всичко.

Опитайте се да ядете повече протеини и по-малко мазнини и захар.

Същността на броенето на калории е, че можете да ядете всичко, но не много ккал, по-малко от това, повече от нискокалорични храни.

Колко ккал ви трябва, за да отслабнете, така че не можете да разберете, защото трябва да знаете своя ръст, възрастта си, дневната си заетост и т.н.

Най-умното нещо е да влезете в kalóriabázis.hu, можете да настроите всичко там, той ще ви изчисли колко ккал ви е необходим, колко сте изяли (просто въвеждате храната с тегло и изчислявате точната стойност за вас) и много помощ във форума там получавате от останалите.