Ако правите само това всеки ден, вече сте направили много за здравето си

Скитайте с нас по пътеките на тялото и душата ...

  • правите

Ново изследване шокира учените: Човешките емоции физически оформят реалността!
Желание, цел, средства - или създайте практически
Раждайте, ако можете - така раждаме днес в Унгария
Какви са ползите от алтернативното образование - или наистина е идеално?
GPS е благодарение на жена математик - неизвестната досега история на Гладис Уест
  • темаЙОГА, ДВИЖЕНИЕ
  • 2018-12-15
  • 7441 преглеждания

Поздрав към слънцето е поредица от няколко минути упражнения, които имат благоприятен ефект върху цялото тяло. Ако практикувате само това ежедневно, вече сте направили много за дълъг живот.

Големият прилив често не включва обучение или стигане до йога. В този случай вече печелим много, като правим серия от упражнения за поздрав към слънцето. Може да се направи за около 2 минути в едната посока и още 2 минути в другата посока. Всъщност по този начин можем да се освежим дълбоко за няколко минути и да преместим вцепенените си членове. Поради името си, най-добре се прави сутрин, но е и много полезен следобед, връщайки се от работа у дома. С тази поредица от упражнения - особено ако го правите съзнателно и се уверите, че координирате движенията си и с дишането си - можете да намалите целодневния стрес и да получите „мини чист чаршаф“, преди да започнете следобедната си смяна у дома.

„Суря“ означава ден, а „намаскара“ означава поздрав. Тоест, с това упражнение можем да презаредим живота си с животворната енергия на слънцето, да освежим цялото си тяло. Всяко под-упражнение поотделно има редица благоприятни ефекти върху нашето здраве. Тази група асани разтяга и отпуска ставите, масажира, стимулира функционирането на вътрешните органи, подобрява храносмилането, подпомага циркулацията на лимфата, хармонизира нервната система, тонизира цялото тяло. (Szediyoga) Той хармонизира дишането и го прави по-събран, концентриран (трябва да обърнем внимание кой крак е първият:)) и по този начин ефективно се подготвя за практикуването на медитация, разширяване на осъзнаването.

Нека да разгледаме всяко упражнение от своя страна и да обърнем внимание на координацията на движението и дълбокото дишане, докато работят, така че ефектът ще бъде най-пълен:

1. Пранамасана: Първите стъпки също са важна част от упражнението, нека го дадем начин: Затворете очите си, докоснете дланите си, палецът леко докосва гърдите ни, сърдечния център. Под лек натиск емоционалният ни център се отпуска и това ни позволява да се разделим на поредица от упражнения с по-тих и по-фокусиран ум.

2. Hasta Uttanasana: Вдигнете ръцете си във висока стойка и бавно се облегнете назад, като се протегнете добре, заредени със силата на слънцето (дори слънцето да не грее просто:-)). Внимавайте да не се облягате назад не само от кръста, но и от горната част на гърба. Дръжте басейна над краката си, не го бутайте напред. Това отваря гръдния кош и подобрява опората на гръбначния ни стълб след всякаква целодневна заседнала работа. Тази асана разтяга мускулите на гърба, освежава гръбначните нерви, отваря белите дробове, разтяга коремните органи и подобрява храносмилането.