Ако отслабнете след тренировка с креатин (силови тренировки, сила)
Бих искал да добавя креатин към силовите си тренировки, за да наддавам на тегло. Отслабвате отново, веднага щом спрете да приемате креатин?
3 отговора
В по-голямата си част съхранената вода отново излиза, ще забележите това по това колко често трябва да ходите до тоалетната в дните след отбиването, въпреки че пиете относително малко. Но ако тренировката е била тежка, задържането на вода помага за още по-трудна тренировка и по този начин за нови мускули, които след това остават! С помощта на креатин.
Теглото, което губите, е много повече водата, която свързва креатина в мускулите ви. Свързаната вода също е отговорна за по-голямата част от наддаването на тегло. Така че не се притеснявайте, мускулите, които сте изградили, ще останат с по-нататъшно обучение.
Не. Как тогава? Съхранявате вода в мускулите си, което я прави по-тежка. Обучението създава мускули, това е цялото тегло. Моят съвет: силови тренировки без креатин. Напълнявате по-бавно, мускулите са истински мускули, а не обекти за показване.
подобни въпроси
Бих се интересувал какво мислите за него. Предпочитате ли лечение с креатин или редовно приемате креатин? Какви са вашите преживявания или резултати?
Здравейте момчета, напоследък станах доста фитнес изрод. Ходете в студиото ми 4 пъти седмично. Подобно на много други, и сега бих искал да приемам креатин в допълнение към тренировките, за да изградя още повече мускули. Но в моето студио няма ясно мнение кога да приемам креатин преди или след тренировка? Намерих и този „аргумент“ в интернет. Всеки има различно мнение. Намерих и такова проучване, че уж след това би трябвало да е по-добре. Ето връзката: http://xn--aminosure-02a.org/kreatin-training-oder-nach-training/ Но не знам дали можете да му се доверите. Как го правиш?
Здравейте, наскоро навърших 17 години и тренирам тежести от около година. Досега използвах протеин само като хранителна добавка и от време на време капсули аргинин, но не съм толкова ентусиазиран от това. Исках да купя този креатин сега (http://www.amazon.de/Esn-Ultrapure-Creatine-Natural-Pack/dp/B0057ED9AM/ref=sr_1_4?s=sports&ie=UTF8&qid=1376649555&sr=1-4&keywords=creatin) и исках да попитам дали човек дори трябва да консумира нещо под 18 години, защото все още искам да растя и следователно тренирам само със собственото си телесно тегло. И вредна ли е храната за растежа ми или нещо изобщо?
Като жена (26) за съжаление имам проблем с твърде много мускули. Без никакви тренировки имам доста силен гръб, гърди и корем. Толкова често ме питаха дали правя силови тренировки, тренировки по плуване (тайно изрязване на дървета в гората - не е смешно) или какъвто и да е вид спорт. Отчасти мога да си го обясня с факта, че се занимавах с конна езда всеки ден в детството и младостта си, но дори когато изобщо НЕ карах в продължение на няколко години, едва ли нещо се е променило. Е, коремните мускули бяха по-малко забележими под малка подложка, но за съжаление няма други големи промени. Веднага след като се захвана с някакъв спорт, процентът на телесните мазнини намалява, но почти не отслабвам. Наистина е разочароващо.
През годините се научих да живея с това, но бих искал да направя нещо по въпроса. Някой знае ли дали това е възможно по някакъв начин.
Имам силно изразени мускули на гърба и врата, които всъщност винаги са доста напрегнати. Сега искам да започна с по-интензивни силови тренировки.
Как мога да си попреча да се напрегна още повече, особено в областта на врата? Помага ви да направите обширно разтягане преди и след тренировка?
Благодаря за вашата помощ предварително;)
Ходя на фитнес два пъти седмично, но бих искал да правя повече. За съжаление работното ми време във връзка с децата ми не го позволява, тъй като трябва да съм вкъщи вечер за най-малките.
Отдавна мисля да взема спинингов велосипед или кростренажор, но не съм сигурен дали цената наистина си заслужава.
Какъв е вашият опит с тези или подобни устройства? Губите ли мотивация след известно време? И те също носят желания успех?
Добър вечер скъпа общност,
Тъй като вече няколко седмици приемам креатин и в миналото доста успешно спазвах кетогенна диета.
Сега си зададох дните:
Тъй като кетогенната диета дехидратира тялото и креатинът "изпомпва" мускулите с вода, приемът на креатин по време на кетогенната диета е безсмислен, безполезен и глупост или има смисъл, защото креатинът "съхранява" вода в мускулите.
Чудя се това, защото обмислям скоро отново да се подложа на кетогенна диета и да взема креатин, докато го правя.
Ако някой можеше да ми обясни по-подробно дали има смисъл или не, щях да се радвам много.
Как да разбера с каква тежест трябва да тренирам, за да направя тренировка по хипертрофия? Как да разбера кога трябва да увелича теглото, за да продължа да правя смислени силови тренировки?
Исках да поръчам суроватъчен протеин, защото искам да натрупам малко мускули и да отслабна и да отслабна, но сега един познат каза, че с него напълнявате и отслабвате по-малко и сега се страхувам да го използвам, защото го правя не искат да станат по-широки, но по-тънки .
някой има ли опит с това и вярно ли е? Ако да, какъв протеин трябва да приемам, ако искам да отслабна?
Можете да вземете машина за топка от нас в тенис клуба. Бих искал да се възползвам от това сега. Сега бих искал да знам какви упражнения има за машината за топки, които са забавни и същевременно ефективни? Може би за двама или трима играчи?
Искам да тренирам максималната си сила, издръжливост и експлозивна сила. Бих искал да тренирам цялото нещо, както следва, защото обичам разнообразието:
В понеделник: Плиометрични упражнения (скокове, упражнения с медицинска топка, лицеви опори, експлозивни набирания и др.)
Сряда: Обучение на вериги на машини и с тежести (високи номера на WDH)
Петък: Клек, Keuzlift, лежанка, щанга (малки повторения, много тегло)
3 пъти тренировка за цяло тяло с относително висока интензивност е твърде много?
И мислите ли, че това ще позволи да се постигне напредък във всички области?
Трябва ли да променя някак си цялата работа?
Вече е ясно, че свитите бицепсови къдрици тренират бицепса и че дърпането става по-трудно поради гравитацията. Но не мога ли също толкова лесно да сложа повече тежест на къдриците и вместо това да остана изправен? Долната част на гърба ми е притисната по време на упражнението.
Знам, че различни фактори оказват влияние върху теглото като Поведение на хранене и пиене. До каква степен силовите тренировки оказват влияние върху собственото ви тегло? Чувствате се, поне така е за мен, поради целия изпомпващ ефект на кръвта в мускула и искам да знам дали има голямо влияние върху теглото и дали получавате някаква реална стойност, когато се претегляте между тренировките . Благодаря предварително!
Бих искал да си купя каишка, но не знам дали да използвам такава с регулируеми или фиксирани примки. Може ли някой да ми помогне?