Ако някой пие по бира или две всеки ден, (и след това я яде 2 часа след това, не
Четох, че диетата и отслабването не се влияят толкова много от алкохола.
През 2010-2011 г. свалих 20-23 кг. Запазих това до лятото на 2016 г., то се колебаеше с 1-2-3 кг (разбирайте: за една година излезе с +2 кгал, през друга година спадна с 1 кг, след това през следващата година започнах да тичам повече, това слезе с 2 кг.
Сега работата е там, че ходихме на бира с приятели много пъти през последните шест месеца.
Двама от моите приятели (момчета) бяха обсебени от опитването на кафява бира. през зимата сте по-склонни да пиете греяно вино/кафява бира и да не кажете лимонена лимонада.
Ходихме по кръчми или при тях много пъти. Винаги са обичали да дегустират някоя нова бира (те са 600-700 форинта, могат да се купят в движение, по-специални сортове, напр. Не можете да ги купите спар)
Или седяхме в кръчма. Просто пиех кола нула.
Отслабнах през 2010-2011 г., споменах ли това; така че когато някой ме покани на нещо (напр. семейство, отиваме в сладкарница), се опитвам да пия само кола нула или сода.
Но по някаква причина получих и тази „дегустация“ и започнах да опитвам бири по този начин...
Е, това е краят. на всеки 2 или 3 дни се срещахме, пушехме, слушахме музика (единият свиреше на китара), имаше няколко сблъсъци, 5, други пиеха вино, разбира се, не трябва да си представяме ревящ пънк парти, за да разбием къща, имаше само една китара, също нямаше нищо подобно. (съседите никога не са звъняли).
Опитвам се да се грижа за формата си.
Когато почувствах, че нещо няма да е добре по този начин през зимата, започнах да тичам да ходя. (Февруари 2018 г.)
Преди година не бях бягал.
През февруари 2018 г. 1-2 пъти седмично
От април 2018 г. бях в състояние да бягам два пъти,
През април-май-юни 2018 г. ходих 2-3 пъти на фитнес.
Развивам се и в областта на бягането (започнах от 7,5 км/ч преди месец, през февруари, след това моето темпо на бягане (по-скоро джогинг) стана 8 км/ч, след това 9 км/ч, сега 10-10,5 км/ч.
Ако "натисна" бягането, аз също ускорявам до 11 k/h. Нарича се HIIT тренировка (напр. 2 минути бягане с 11 км/ч, 3 минути бягане с 8 км/ч, след това 1 минута пеша, приблизително)
Така започнах да тичам.
Хранителните ми навици са непроменени. Като дете се натъпках с бисквити, бисквитки и нездравословни неща (повече кисело мляко, бисквитки. Не Мека, не бекон, а сладки неща).
След диетата си през 2011 г. не се върнах към това, което правех: здравословна закуска, обяд приблизително. каквото и да е (не тесто от извара със заквасена сметана и бекон, но напр. зеленчуци (направени с бяло брашно, много хора също се противопоставят на това) или пържени картофи дори без масло (просто го слагате във фурната, но не поръсвате масло върху него, или рибни пръчици без масло също във фурната), а за вечеря салата. (всъщност просто сали, без месо или с яйце.
(например краставици, домати, маруля, понякога 1 варено яйце, нарязано на него или пилешка шунка)
Открих, че напълнявам.
И докосва чувствително.
В моя въпрос описах 10-месечен интервал . Искам да кажа, така стана нокът на пича ми (новото ми гадже стана преди около 1 година, -> той ме запозна с останалите -> започнахме да се срещаме, нокът на новия пич беше формиран)
и в началото се събирахме само на всеки 2 или 3 дни, срещахме се, пускахме музика, разговаряхме и т.н., но после бавно всеки ден.
приблизително всеки ден какво беше в работата, какъв вестник, тогава често помагах на приятелка (от този приятелски кръг) относно нейното гадже какво да съветвам.
това трябва да си представим като формиране на нова група приятели и напр. Имаше и фен (фалшиво име), който срещнахме, само за да поговорим какво се случва с гаджето ми, какво е с него и т.н., и напр. това седяхме у дома в кръчма, а също и в компанията на бира/плискане.
приблизително През последните шест месеца пиех/пръсках почти всяка вечер.
Понякога с Фани, понякога с момчетата, имаше и това, че дойде и моят приятел, имаше го, че той не беше там, само аз с момчетата и т.н.
Хранителните навици бяха непроменени за мен.
Влезе само напитката.
И напълнях. И ви влияе много чувствително.
Не бях такъв миналата година. Балансът показва 5 кг повече от миналото лято (юни 2017 г.).
От това може да присъстват 1-2 кг изпражнения и задържана вода, ако не мога да ям за един ден, -1 кг ще слезе с изпражненията и водата.
Имам няколко нацисти, които преди време се плъзгаха по ханша ми (преди 1 година), трябваше да си сложа колан, сега той се стяга малко в кръста . не много, но стяга.
но това е само 1 чифт панталони.
другият панталон, който всъщност беше добър за мен и който не се плъзна по подразбиране, стискането, имах доста сини дънки в прасеца в прасеца, притиснати в прасеца, бедрата.
През последните две седмици или нещо толкова мислех за около Връзвам се.
Стигнах дотам, че често вече се плискам сам вкъщи. Защото с него е по-лесно да вършите домакинска работа. Искам да кажа, че го почиствам плавно с него, хладилник, вана, цялата цялостна баня и т.н. защото е някак по-лесно да се почисти с пръскане или две бира.
а понякога пиех сам. вкъщи. (когато съм в почивен ден и у дома, например, правя домакинска работа, чистя, пазарувам и т.н.)
Когато работя: завършвам вечер, често се срещахме с останалите, разбира се срещнах само гаджето си, ходихме на кино и т.н. но беше, че напр. седнахме до близкото езеро и също в компанията на 1 бутилка вино.