Ако някой яде много, но също така тренира интензивно и живее активен живот, тогава и мазнини, и мускули

Базалните калории са около. За 75 кг тяло 70kcal/h. Това е всичко, което е необходимо за извършване на процесите в телата ни. Топлината е страничен продукт от клетъчния метаболизъм. За това изчисляваме допълнителното търсене. Например дневните нужди от калории на миньор или алпинист са много повече от това. Офисната дейност ще отнеме около egal.

много

Ако някой приема повече калории, отколкото се е отказал през деня - тялото изхвърля излишъка някъде под формата на мазнини някъде в нужда.

Ако приемаме по-малко калории - то започва да разгражда „запасите“ и да изгаря мазнините. Отнема около 5-6 часа „недостиг“, за да започне този процес „на изчерпване“. „Изгаряне на мазнини“ (ние мислим за „отслабване“.)

Ако приемаме по-малко калории и правим повече упражнения - създаваме по-голям дефицит, изгаряме повече енергия.

В това има интересен аспект. Не може сега да се упражнявам „много, наистина“ и тогава ще отслабна много. Не, защото в мускулите ще се образува много излишна млечна киселина и дори може да доведе до проблеми.