10 мантри за отслабване Вилица и бикини
И то устойчиво !
Искате да отслабнете ефективно, но без да преминавате през кутията строга диета ? Това е възможно с няколко добре подбрани съвета. Препоръчваме 3 стълба: тренирайте, по-добре балансирайте диетата си и се откажете от някои лоши навици .
Ето няколко съвета от треньора на Бел ен бикини, които трябва да ви помогнат да си възвърнете по-стройна фигура, без да ви гладувате или да се подчинявате на диктатурата на диетите! Общо има 102, да 102 съвета за отслабване без диета.
Днес треньорът ви представя 10. Но можете да се консултирате с всички тези съвети тук.
1. Упражнявайте се за 7 минути
В момента има много приложения, посветени на тези, които искат да отслабнат ефективно. Сред тях, програмата HIIT (интервална тренировка с висока интензивност), която налага 12 целенасочени упражнения, включително клякам, свиване и лицеви опори, които трябва да се правят на малки серии за 7 минути плоски. Защо да се оставяш да бъдеш съблазнен? Упражненията са доста лесни и могат да се правят навсякъде !
За да направите още една крачка напред, можете да направите програма, която може да се направи у дома, и то само с постелка и две гири. Препоръчвам фитнес програмата "Belle en Bikini - 12 седмици".
Това е илюстрирана програма, която може да се прави навсякъде и по всяко време, когато пожелаете.
2. Претеглете плюсовете и минусите на вашата диета
Никога не можем да го повторим достатъчно, за да се надяваме да отслабнем, вече трябва да започнем с регулиране на диетата си. Това означава да се ограничат бързите храни и други ястия, приемани в движение, в полза на много по-здравословни ястия.
Не забравяйте да предпочитате плодовете, зеленчуците и бобовите растения и да балансирате протеините, мазнините и въглехидратите.
3. Направете ежедневно меню
Също така се възползваме от възможността да съставим меню за цялата седмица и да се придържаме към него. Менюто ще трябва да интегрира протеини, витамини, фибри, магнезий. Накратко, всичко, от което тялото се нуждае, за да възвърне тонуса си.
Организирането в началото с практични менюта е началото на доброто хранене.