Ако не отслабнете въпреки упражненията
Хранете се съзнателно и против редовно за спорт. И все пак показалецът на везните просто не иска да ви хареса? Тогава тези четири причини могат да бъдат отговорни.
1. Нивото на кръвната захар е твърде ниско
Особено когато спортувате, важно е тялото да не спира намаляването на мазнините поради ниско ниво на кръвната захар. Така че не забравяйте да хапнете преди тренировка като шепа ядки или яйце. В най-добрия случай избягвайте въглехидратите.
2. Разнообразие в спорта
Тялото е създание на навика. Ако винаги използвате едни и същи мускули с еднаква интензивност, не се изграждат повече мускулни влакна и тялото не се оформя повече. Трябва редовно да се натискате до краен предел, за да предизвикате тялото си. Така че променяйте обучението си от време на време или включвайте HIIT. Съкращението означава „Обучение с интервал с висока интензивност“. Това са кратки последователности в програмата за обучение, които вие до краен предел донеси.
3. Прекалено много разсейване по време на тренировка
Всеки, който не е изцяло ангажиран със спортните си единици и убие времето за четене или гледане на телевизия, например, го прави за сметка на изгорените калории.
По-добре обърнете внимание на стойката си и последователно активно напрегнете мускулите. Добавете разнообразие към тренировките си, като скачате напред-назад между интензивни последователности и релаксиращи фази. Осъзнатото обучение също намалява риска от нараняване!
4. Избягвайте претренирането и планирайте таймаутите
Тренираното тяло се нуждае поне един ден на регенерация в седмицата. Начинаещите дори трябва да си правят почивка през ден. Това е единственият начин да презаредите достатъчно енергийните запаси на тялото. Тренировката с празни енергийни запаси лишава тялото от сила. Това се проявява в проблеми със съня, липса на апетит и постоянни възпалени мускули. Тялото вече не функционира правилно и метаболизмът също не протича гладко. Отслабването тук очевидно няма да е възможно.