Ако не искате да наддавате, избягвайте тези плодове - блог на Styler

Тук е сезонът на лятото и плодовете, по това време много хора мислят, че каквито и плодове да е добре да ядем, ние ще бъдем здрави и слаби от него. И не можеха да сгрешат! Вместо малко плодове, бихме могли дори да набутаме захарта с лъжица.

тези

Яденето на плодове е добро и здравословно - чували сме го от деца, но отчасти е в категорията на градските легенди за храненето. По принцип е добре сутрин да се яде плод и да се мисли добре какво е това. Балансираната диета не е без плодове, но тези с висок гликемичен индекс бързо се усвояват от организма, което за секунди понижава нивата на кръвната захар. Защо това не е наред? Тъй като може да доведе до инсулинова резистентност, причинява депресия и ние огладняваме, което ни кара да започнем да се храним отново, с голям шанс да започнем внимателно изработената диета.

Специалистите по хранене са съгласни, че ябълките и различните плодове са най-добри поради високото съдържание на фибри и нискокалорично съдържание.

НЕ СЛУЧАЙНО МЕД

Смокините обикновено се класифицират като здравословни плодове поради високото си съдържание на калций, фосфор и желязо, а също така са богати на антиоксиданти. Но нека не забравяме, че узрелите плодове са приблизително. 70% захар (да не говорим за популярната, изсушена версия), което наистина няма значение дали искаме да поддържаме нивата на кръвната си захар под контрол.