Ако навън е студено, не излизайте да пускате радио „Кардиогерила Себастиан“ (Memo) Vrînceanu
Вероятно повечето от нас, с настъпването на студа, или спират да правят физически дейности на открито, или се движат на закрито. Една от основните причини да не излизате е липсата на подходящо оборудване. Добре, знаем, че имаме нужда от повече слоеве. Но колко? Как могат да бъдат те? Тези въпроси ни спират от радостта от бягането, дори когато навън е студено.
Имате късмета да сте приятели във Facebook с „Писику“ (Октавиан Андрей Иванов), един от малкото хора, които тичат на работа и бягат, независимо от сезона, дори работното място да е на около 10 километра. Онзи ден той даде някои предложения за тези, които все още искат да излязат. Оставям ги по-долу, защото ми се струват много полезни.
„Бягаща екипировка за студения сезон.
Няколко пъти ме питаха, какво обличам, колко слоя имам, след като студът дойде.
Снощи и преди две вечери, когато беше около 5, 6 градуса и вятърът духаше добре, тичах в същите обувки и нормални чорапи, къси панталонки и чифт дълги панталони като гащите, които се изискват на планински състезания, т.е. от тънка лента или лист. Отгоре използвах тениска и технически ръкави, а на главата си техническа шапка и ръкавици.
Очевидно използвах 2XU, защото бяха удобни и с високо качество.
Късите чорапогащници с гащите бяха изборът на момента, но също толкова добре можех да взема дълги чорапогащници и боксерки. Същото нещо и с тениската без ръкави. Много добре се съчета и с блуза с дълъг ръкав. Основната идея беше слой по цялото ми тяло и се чувствах много добре след първите 10 минути.
Миналата седмица, когато валеше, използвах същите дрехи, само че имах чаршаф върху ризата си.
Когато температурата се приближи или спадне малко под 0, до -5, ако не вали, тичам малко, както бях на дъжда онзи ден, слой, плюс лист отгоре.
Когато падне под -5, превключвам на 2 слоя, както отдолу, дълги чорапогащи с тънки гащи, така и отгоре с тениска и ръкави плюс блуза с дълъг ръкав. В горната част има и блузата с дълъг ръкав и мрежеста мрежа, която е устойчива на вятър.
Оборудването обаче е свързано и с обучение. Колкото по-горещо е, толкова по-топло става. Това, което написах в горните редове, беше с импулс под 150 удара в минута. Искам да кажа, изпотяване съвсем малко. Важно е да останете възможно най-сухи.
Освен колко тежко е обучението, има значение и къде ще завършите. В моя случай у дома или на работното място, където мога веднага да сменя мокрите си дрехи, но ако няма къде, това е малко по-сложно. Носете нещо много дебело със себе си или изобщо не се потите.
Най-важното е да държите ръцете и главата си покрити и да не оставяте потта да ви охлажда. Това е явен случай на добра настинка.
Сега, когато стана "леко" в тази област, надявам се, че ще погледнете на студа и неприветливото време с други очи. Можете да намерите Pisicu в Trisport. Намини. Той има какво да ви каже.