L; значение на; вода и как да разпределим приема на вода - Studio sport santé

Водата е съществен елемент за нашето оцеляване

Той е основната съставка на нашето тяло, около 60% излиза по този начин:

вода

Вътреклетъчна, интерстициална и плазмена течност = 60%

Мазнини, протеини, въглехидрати и минерали = 40%

Всъщност човешкото тяло няма резерв от вода, за да компенсира значителните дневни загуби (белодробни, фекални, пикочни и изпотяващи загуби) във вода и следователно електролити, е от съществено значение да се осигури значителен прием на вода .

Жаждата е първият физиологичен признак на дехидратация, това е една от причините, поради които трябва да пиете редовно и постепенно, за да се борите срещу дехидратацията.

Ето основните роли на водата в нашето тяло:

  • Участва в много химични реакции
  • Разтворителна роля
  • Термична роля (поддържане на телесната температура)
  • Изхвърляне на отпадъци
  • Насърчава чревния транзит
  • Важна роля в храносмилането