Ако направите това с диета, ще отслабнете
Неочакван съвет
Ако искате да свалите няколко килограма, трябва да проявите много дисциплина - нали? Този неочакван трик с диета може да бъде решението за всеки, който се бори да остане по-дълго на топката.
Диетите обикновено включват много работа. В допълнение към балансираното хранене с определен брой калории, което е по-ниско от това, което консумирате всеки ден, спортът и упражненията също трябва да бъдат в плана, ако искате да свалите килограмите. Но ново проучване обещава добри новини за тези, които редовно губят битката срещу по-слабото си Аз. Проучването, публикувано в Международния вестник за затлъстяването, предполага, че ако не се придържате към диетата си, ще отслабнете още повече. Поне при определени условия.
В клиничното проучване пациентите с наднормено тегло бяха разделени на две групи. Една от двете групи остава на диета, която намалява приема на калории с една трета в продължение на 16 седмици. Другата група спазва тази диета в продължение на две седмици, след това прави двуседмична почивка от диетата и след това продължава да диети отново в продължение на две седмици - последователно за общо 30 седмици - така че те също са били на диета за общо 16 седмици. Участниците, които редовно спират диетата, са свалили общо около 8 килограма повече от участниците в другата група.
Без йо-йо ефект
Друго предимство на включените диети в сравнение с тези, които са продължили 16 седмици по-дълго: Те са натрупали по-малко тегло от другата група дори след спиране на диетата. Сбогом, йо-йо ефект и от време на време без диета? Звучи като сън, нали? Трябва обаче да се каже, че групата за прекъсване е обърнала внимание и на разумно здравословна и нискокалорична диета по време на двуседмичната пауза. Според изследователите причината за по-добрата загуба е фактът, че след известно време тялото работи на заден план и изгаря по-малко мазнини. Също така е от полза за психичното състояние и дълготрайната издръжливост, ако краят на диетата е винаги в обсега - поне за определено време.
Диета за две седмици, след това двуседмична почивка - това звучи наистина изпълнимо, нали? Така че нищо не пречи на дългосрочния успех на диетата!