Ако липсата на сън води до повишен апетит EDEKA
Представено от вашите експерти EDEKA.
Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.
Лишаването от сън води до повишен апетит?
Birthe Wulf
Всъщност учените подозират връзка между липсата на сън и повишения апетит или глад. Защо е така е изследвано в различни изследвания. От това възникват различни обяснения.
Хормоните много вероятно играят важна роля в това. Например беше установено, че след кратки нощи организмът произвежда по-малко хормони, които потискат чувството за ситост. Все още предстоят по-обширни изследвания, но е относително безспорно, че хроничната липса на сън може да увеличи апетита. По-високият прием на калории в дългосрочен план може да благоприятства развитието на затлъстяване.
Освен това, когато сте будни, имате повече време и възможност да ядете. В същото време обаче основната скорост на метаболизма се увеличава незначително поради по-кратката продължителност на съня. Освен това хората, които постоянно спят твърде малко, са по-склонни да бъдат подложени на стрес. Това също се подозира, че насърчава нездравословното хранително поведение.
За да се поддържа или постигне здравословно тегло, балансираното хранене и редовните упражнения са особено важни. Редовен ритъм на съня и ежедневна продължителност на съня от шест до осем часа, както и почивка и тъмнина в спалнята могат да осигурят допълнителна подкрепа.
Тънкият режим на сън също предполага, че теглото ни се влияе от съня ни.