Ако консумирате суроватка с BCAA Optigura

Суроватката и BCAA са много популярни и популярни хранителни добавки за културисти. Често можем да мислим, че ако консумираме редовно и достатъчно суроватка, е безполезно да добавяме BCAA и обратно. В тази статия ще разграничим основните разлики на тези добавки и ще дадем мнението си дали да консумираме суроватка с BCAA или не.

bcaa

Какво представляват BCAA?

Преди да отговорите на основния въпрос на тази статия, е от съществено значение да определите какво всъщност са BCAA. Съставени от три аминокиселини, които са левцин, изолевцин и валин, BCAA (аминокиселини с разклонена верига) са така наречените незаменими аминокиселини, които тялото не може да синтезира самостоятелно. За да се възползвате от тях, е важно да ги осигурите чрез храна и по-специално добавки.

Освен това ги намираме естествено в месото, яйцата, рибата или дори млечните продукти например. Те присъстват главно в протеините, които можем да намерим в ежедневната си диета. Тези три аминокиселини съставляват около една трета от протеините в мускулите, оттук и тяхното значение за културистите.

От тези 3 аминокиселини левцинът е този, за който е признато, че има положителен ефект върху протеиновия синтез (1). В обобщение, това е от съществено значение за възстановяване и изграждане на мускули. По-общо, BCAA, консумирани преди и след тренировка, могат да намалят увреждането на мускулите и да насърчат синтеза на протеини по време на тежки упражнения (2). Бързо асимилирани, те осигуряват на тялото енергиен излишък, който ще бъде използван директно от мускулите, без да влошава мускулната тъкан, като по този начин се избягва катаболизма. За разлика от други аминокиселини, BCAA се метаболизират от мускулите, а не в черния дроб.

MyMuscle

  • 5g BCAA от растителен произход на порция
  • Източник на електролити
  • Наличие на Стевия Тастева®
  • Съдържа Sustamine®

Какво е суроватка?

Суроватката е хранителна добавка, съставена от протеинов прах, предназначена да оптимизира възстановяването и развитието на мускулите (3). Тази форма на протеин се отличава с ултра бързото си усвояване от организма и е много полезна, ако се консумира около тренировка или след тренировка или когато спешно се нуждаете от протеини и аминокиселини. Суроватката е естествено богата на аминокиселини и следователно на BCAA.

Суроватъчният протеин е много полезен за допълване на дневния прием на протеини, като се има предвид, че вашата диета вече е адаптирана към вашите цели. Както подсказва името му, това е хранителна добавка, която следователно се използва като допълнение към вашата диета и изобщо не е задължителна за вашия напредък.