Ако консумирате по-малко въглехидрати, поддържате телесното си тегло по-дълго; В продължение на 20 години
Ключът към поддържането на телесното тегло може да бъде отказването на храни с високо съдържание на въглехидрати в полза на по-здравословни алтернативи.
Докато отслабването е труден процес, истинското предизвикателство е поддържането на дългосрочно тегло.
Сега ново проучване показа, че един от начините за поддържане на тегло след отслабване може да бъде премахването на въглехидратите от вашата диета.
Изследователи от детската болница в Бостън са установили, че по-ниската консумация увеличава броя на изгорените калории и от своя страна ви помага да наддавате идеално тегло за по-дълго.
В проучването са участвали 234 възрастни с наднормено тегло, които са спазвали специална диета за отслабване в продължение на 10 седмици. От тях 164 постигат целта да загубят между 10 и 14% от телесното тегло и продължават към следващата фаза.
Участниците получиха богата, умерена или нисковъглехидратна диета, която ще продължи още 20 седмици.
Анализ показа, че участниците в диетата с ниско съдържание на въглехидрати изгарят около 250 килокалории повече на ден от тези на високо въглехидратната диета.
Богатите на въглехидрати храни са храни, които имат висок гликемичен индекс и увеличават риска от диабет, затлъстяване и дори сърдечни заболявания. Тези състояния обикновено се появяват само при високи нива на инсулинова резистентност.
Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro
Суперхрана с ползи и специални свойства, семената от чиа се консумират от ...
Напоследък все повече румънци въвеждат органични храни, продукти в ежедневната си консумация ...
Здравословният начин на живот означава оптимален прием на основни хранителни вещества за тялото ви. ...
Пандемия, прекарване на повече време вкъщи, стрес, нетипична лятна атмосфера и липса на взаимодействие
Днес захарта е в списъка на най-големите изкушения. Голяма…