Ако ядете тези 15 храни, никога няма да имате нужда от хранителни добавки
Повечето хора не се нуждаят от хранителни добавки, за да водят здравословен живот. Повечето витамини и минерали могат да се приемат от храната, а разнообразното хранене може да осигури вашето здраве. Въпреки че е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да се откажете от хранителните добавки, ето продуктите, които могат да заменят хапчетата:
1. Бадеми: Според проучвания бадемите могат да понижат холестерола и да повишат интелигентността ви. Порция бадеми осигурява здравословна доза фибри, здравословни мазнини, витамин Е и магнезий.
2. Аспержи: този зеленчук има огромни хранителни ползи за здравето, поради много голямото количество витамини и минерали: витамин В, витамин В1, витамин В2, витамин С, витамин Е, фибри, манган, фосфор, витамин В3, калий, холин, витамин А, цинк, желязо, протеини, витамин В6 и пантотенова киселина .
3. Бананите имат много високо съдържание на калий, както и витамин В6 и триптофан, които повишават благосъстоянието.
4. Фасул: освен високото съдържание на фибри, зърната от всякакъв вид съдържат мед, фолиева киселина, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий и цинк, което ще направи чудеса за вашата храносмилателна система.
5. Плодове: независимо дали са ягоди, малини или боровинки, те са пълни с витамин С и антиоксиданти и повишават имунитета.
6. Броколи: този зелен зеленчук може да се счита за мултивитаминни хапчета в природата. Съдържа: витамин С, хром, фолиева киселина, фибри, пантотенова киселина, витамин В6, витамин Е, манган, фосфор, холин, витамин В1, витамин А, калий и мед.
7. Пилешко месо: е чист източник на протеин, който може да се приготви по всякакъв начин и съдържа тиамин, цинк, мед, манган, витамин С, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиева киселина, витамин В12, пантотенова киселина, желязо, фосфор и селен.
8. Яйца: в допълнение към протеините, те са с високо съдържание на диетични фибри, витамин С, мед, рибофлавин, витамин В12, селен, фосфор и желязо.
9. Здравословни мазнини: маслата и други естествени източници на мазнини помагат на тялото да усвои хранителните вещества, необходими за здравето. Препоръчително е да ядете авокадо, ядки и необработени масла.
10. Мляко: е отличен източник на калций, витамин D, фосфор, магнезий, калий, витамин В12 и цинк.
11. Картофи: Въпреки че имат лоша репутация, картофите всъщност са пълни с предимства, като имат повече калий, отколкото банан, огромно количество витамин С, желязо и магнезий.
12. Сьомга: богата е на Омега 3, витамини D и B12 и е звезда от средиземноморската диета, която се смята за една от най-здравословните в света!
13. Спанак: дори да изглежда като празни листа, спанакът крие отличен източник на витамин К, витамин А, манган, фолиева киселина, магнезий, желязо, мед, витамин В2, витамин В6, витамин Е, калций, калий, витамин С, фосфор, витамин В1, цинк и холин.Винаги избирайте спанак като източник за салата!
14. Сладки картофи: този здравословен източник на въглехидрати съдържа много високо ниво на витамин А, който се намира по-малко в храната.
15. Пълнозърнести храни: фибрите в зърнените култури помагат за храносмилането и насърчават здравето на транзита. Съдържат още витамин В, желязо, магнезий и селен.