Ако изберете някой от тези спортове, имате голям шанс бързо да достигнете планирания за лятото

Вече е юни, но не е късно да започнете да размразявате килограмите, за да посочите някак след сезона до вашата мацка

Добрата новина е, че колкото по-трудни сте, толкова повече калории ще изгорят вашите упражнения. Разбира се, това зависи от много неща, като например колко редовно, за колко време и колко интензивно тренирате и дори какъв спорт сте избрали за себе си. Тези три естествени форми на упражнения например изгарят калории доста добре:

Плуване

Наистина супер спорт, той движи почти всяка мускулна група и без да натоварва костите и ставите. Освен това поддържа сърдечната честота сравнително висока, подобрява стойката и тренира сърдечно-съдовата система. 540-750 калории на час *

За начинаещи плуването в продължение на половин час също е добро, разбира се целта трябва да бъде един час. Струва си да променяте видовете плуване, за да направите движението по-малко монотонно.

---