Ако искате да свалите само 4-5 кг, това е мястото! (5
"след това започнах да ям и вечерта, килограмите скоро се появиха"
направете го, тялото ви реагира незабавно на нормално хранене, като наддава, те обикновено не ядат след 5-6 часа, а 2?! Моля те цял ден преди теб. Както и да е, ако е добре за теб, не ме вземат за това, по-скоро ще си вдигна дупето и ще се придвижа надолу, каквото имам, досега не се е върнала дека и имах шанс:
със сигурност няма да ми повярвате, но опитайте метода ми: никаква храна след 2 и 3 следобед, натурално кисело мляко или ябълка вечер.
Запазих 50-те килограма с това в продължение на 10 години, след което започнах да ям и вечерта, килограмите скоро се появиха. сега, преди 1 месец бях отегчен от това нещо, вечеря вече нямаше, минус 3 килограма вече изтече.
Добавям, ям нормално до 2, нормална закуска, обяд, бисквитка.
Също така доста предполагам, че отговаря на 4-5 кг, които искам да отслабна, повече ме интересуват сантиметрите. Навсякъде четох, че половин-1 кг/седмица определено ще се стопи, ако се движите и диете. За мен s.m.mi не се е променил от 2 седмици, което е доста депресиращо. Ще продължа независимо, но не с толкова голям ентусиазъм.
Не готвя, не шоколадирам, пускам само 2 парчета извара руди на ден.
Аз също го правя по такъв начин, че наистина съм ограничил въглехидратите и повече зеленчуци, зеленчуци, протеини и pl, дори вече не искам толкова много бонбони! все едно тялото ми се прочиства, чувствам се много по-добре:)
и не очаквам чудо да се случи след 2 седмици, уволниха ме за това лято, аз съм такъв и ще живея така до следващото лято, (ще имам повече време за упражнения от Септември!) И тогава ще ми е любопитно какво ще бъде следващия май:)
аз също искам да сваля 5 кг от 60 кг, наистина може би не е важното кг, а формата. затова започнах да тренирам и да тичам малко (само 1,5 км) и ям по-малко от всичко, но не мога да понеса, че не ям сладки до 4-те деца, те винаги се нуждаят от нещо за десет часа и usz (но преди натисках повече бисквитки, сега само 1 макс 2бр:)
но преди 2 дни имам тотална болка, която дори не мога да преглътна, така че просто пия, стомахът ми е толкова вдлъбнат, че е просто na:), надявам се стомахът ми да се стесни добре и след няколко дни ще ям дори по-малко:)
разбира се най-важното е постоянството (от което имам малко, но се опитвам:)
Здравейте тук отново:)
Резултатът ми до момента е нищо (знам, обнадеждаващо), но упорито ходя на джогинг 45 минути 4-5 пъти седмично и след това играя веднъж.
Въпрос: Полезно ли е да ям протеин след джогинг? Яйца/кисело мляко и т.н., защото знам, че мускулите ми трябва да се регенерират, но не искам да ги увеличавам.
За мен е много важно да се откажа от мазнини, не искам да увеличавам мускулите, защото вярвайте или не, аз имам крака с форма на тиква, те просто имат мастни подложки по тях. Дори не смея да правя HIIT тренировки, наистина изобщо не искам да ставам мускулест. Приемам съвети, благодаря и на всички постоянство за останалите 4-5 кг!:)