Донер диетата (здраве, хранене)
възможно е да отслабнете, ако ядете напр. дюнер кебап или пица и т.н. (макс. 1000Kcal) веднъж на ден?
Витамините могат да бъдат намерени другаде, но възможно ли е, защото кебап или пица не съдържат повече от 1000 ккал ?
Лично аз имам базален метаболизъм от 2000Kcal
5 отговора
Съмнявам се, че базалният ви метаболизъм е 2000kcal. По-вероятно общите Ви продажби. Ако ядете само 1000 ккал, ще бъдете под основния си метаболизъм (приблизително 1200-1500) и едва ли ще загубите нещо. Здравословното отслабване означава, че запазвате калориен дефицит от 300-500kcal спрямо общите продажби. Ако приемем, че кебап има около 800 ккал, тогава можете да ядете 2 на ден (1600 kacl) и пак ще имате дефицит. Въпреки това става много монотонно в дългосрочен план и лично на мен би ми писнало от кебап след няколко дни.
Имам тегло от 130 до 180. Изчислих си базалния метаболизъм и всъщност е толкова висок.
След това трябва да консумирате над 2000kcal на ден, в противен случай тялото ви ще влезе в енергоспестяващ режим и ще направи отслабването още по-трудно.
Можете дори да ядете два кебапа. разбира се отслабвате, ако просто ядете това.
Не ям дюнер кебап, но в момента ям само обяд (каквото има), докато наистина се наситя и десертирам. През януари това беше 10,4 кг и вече почти не съм гладен, така че тялото ми свиква с факта, че нещо се сервира само веднъж на ден.
Мисля, че това е много разумна диета, която със сигурност ще опитам.
Просто исках да опитам, защото този тип диета идеално се съчетава с това, което имам предвид.
От една страна, така или иначе не исках да ям повече хляб, т.е. нещо за ядене сутрин и вечер, а от друга страна, за всичко останало или трябва да броите калории, или да готвите допълнително за обяд, което прави семейния обяд да работи. Така че нищо не трябва да се прави допълнително, съставките не трябва да се разглобяват, за да се броят и всички са доволни.
Поради студеното темпо, дори не се занимавах със спорт през януари (спортувам само навън) и пак работеше чудесно. Така че наистина съм щастлива.
А колко здравословно е всичко това зависи от вас. Обядът може да съдържа и много зеленчуци, протеини и т.н.
Тази диета се нарича едно хранене на ден.
Кажете ми как искате да получите около 2000kcal за едно хранене? 🤔
Защо да искам това? Казах, че не броя калории. Така че нямам представа колко калории е това.
И можете да опаковате 2000 калории в едно хранене, ако наистина искате. Казах, че да, едно хранене може да бъде проектирано и най-вече здравословно, колкото искате за себе си .
Освен това . винаги ли приемате 2000 калории по принцип? Не е и толкова умен .
Донер кебап и пица не са просто дюнер кебап и пица.
Ако приготвям прясна пица от собственото си тесто и пресни рецепти, тя е по-здравословна от замразената пица, в която все още има захар и т.н. като консервант.
По-скоро с кебап, който е малко по-балансиран от пицата.
Ако го демонтирате, всъщност нямате нищо друго освен това, което се озовава в чинията ви.
Месо, салата, зеленчуци, хляб .
Правилно и защо трябва да се измъчвате на диета, когато всеки ден получавате нещо абсолютно вкусно на масата ?
Между другото, аз винаги диета две.
Защото не мога да се наситя на един от тях;-)
смешно: D, работи ли? =)
Да, възможно е. Това зависи само от калориите. Но не забравяйте да приемате подходящи хранителни добавки за хранителните вещества!
подобни въпроси
Здравейте, искам да отслабна, реших да ям 1000kcal на ден или това е твърде много? Вчера изядох 1 пица и филия хляб за целия ден, днес салата и по-късно исках да ям супа с юфка. Това твърде много ли е? ?
някой знае ли колко време ще ми отнеме да сваля 10 кг, ако спестя около 800-1000 ккал на ден? 00
Аз съм на 21 години жена и висока 155 см и тежа 55 килограма. Бих искал да отслабна, но основният ми метаболизъм е само 1300 kcal. Трябва ли да ям около 800kcal, за да отслабна? Казват, че не можете да ядете по-малко от 1200 kcal на диета, но това няма никакъв смисъл за мен
Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?
Здравейте, какво би се случило, ако имате основна скорост на метаболизма от 2400 kcal и диете 700 kcal на ден, бихте ли се разболели и умрехте? Или просто бихте отслабнали изключително много?
Просто мисля да стартирам Watchers. Изчислих своите ProPoints на ден онлайн: 35. И на друг уебсайт открих, че пица салам има 28 точки, а бира 7 точки.
Пицата има 700 ккал, а бирата 200 ккал. Трябва да стигна там с 900 kcal на ден, където основният ми метаболизъм (1,78 m - 95 kg) е 2100 kcal, а метаболизмът ми е вероятно между 2500 и 3000!?
Как би трябвало да работи това, това е изключително краш диета!?
Възможно ли е да отслабнете с 2000kcal на ден? Почти съм на 14, жена, висока 1,77 м и тежа 90 кг. Ходя на зумба два пъти седмично.
. На 1,82 м тежа гъвкави 100 кг.
Карам колелото си по 1 час всеки ден с около 25 км/ч и нямам проблем с него, теоретично е възможно да отслабнете с 16 кг за 80 дни или 2,5 месеца?
Така щях да губя килограм мазнини (глюкоза, въглехидрати и т.н.) всеки ден, ако не ям нищо. за целите на диетата ям около 1000 ккал всеки ден.
На теория би работило. Така че за 2,5 месеца лесно бихте могли да отслабнете с 16 кг или има какво да помислите?
В момента съм на диета. Утре ще хапнем пица. Ако почти не консумирам никакви калории до утре вечерта (така че ям само сухи ролки и подобни) и след това ям пицата вечер, добре ли е? Ако това ще бъдат всички калории, които ядете всеки ден?
Така че в момента съм на почивка и съм много мързелив и почти само лежа на дивана и т.н.
Тъй като отслабвам и броим калории, имам следния въпрос. В момента общият ми оборот е около 2800 ккал. Базалният ми метаболизъм е 2460 kcal. За да отслабнете, човек трябва да яде 500kcal по-малко на ден от общия оборот. Това би било 2300 ккал. НО мога ли да отида под базалния си метаболизъм? Или просто ще трябва да взема базалния си метаболизъм?
Наистина ми се иска да имам дюнер кебап, но аз съм на диета, бих могъл да ям кутия дюнер без пържени картофи като единственото хранене на ден или бих предпочел нормален дюнер кебап или юфка.
Имам въпрос ...; Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal и ако отслабна колко калории трябва да е под 2000? За мен винаги е 700 под 2000 г. Това означава, че консумирам около 1300 Kcal всеки ден? твърде много ли е? трябва ли да ям по-малко калории?
Следвам принципа на диетата с 1000 калории в продължение на 7 дни и не ям повече от 1000 калории всеки ден въпреки основния метаболизъм от 1500. И все пак ядох кебап във вторник, сряда, четвъртък, събота и снощи. Вчера ядох руло за закуска, после 7 часа нищо и след това кебап. След това няколко часа по-късно получих диария, която все още е лека. Защо? Може ли калориен дефицит да доведе до диария? Някой има ли опит?
Миналата година качих около 12 килограма и взех решението да отслабна преди две седмици. Аз съм 1,70 м и започнах със 75 кг, но сега спаднах до 70 кг. Ям много малко, максимум 1200 ккал на ден и пия много вода. Ям предимно плодове и зеленчуци, малко постно месо от време на време или риба с малко парче шоколад или сирене между тях и предимно оставям въглехидрати, което е много трудно, защото всичките ми любими ястия съдържат въглехидрати като основен компонент. Взимам витамини всеки ден и заменям вечерята си след тренировка с протеинов шейк. Ходя на фитнес 2-4 пъти седмично, защото не само искам да отслабна, но и форма, но днес съм в малка криза на смисъла. Наистина съм в настроение за пица и сега не знам дали трябва да си взема замразена пица утре, която след това щях да ям само половината и да запазя другата половина до следващия ден. Какво мислиш? Трябва ли да съгрешавам или да продължа диетата си?