Ако искате да отслабнете, трябва да тренирате на гладно - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Упражненията на гладно, преди да ядете, ще изгорят мазнините и ще ви помогнат да отслабнете. Тук можете да разберете защо тренировката преди закуска е толкова ефективна.
Прекъсването на гладуването има редица положителни ефекти върху здравето. Тези, които също тренират на гладно преди първото хранене за деня, могат да се възползват от други предимства.
Ако дълго време не е погълната храна, нивото на инсулин е по-ниско от нормалното. В това състояние тялото няма друг избор освен да изгаря мазнините.
Ако правите упражнения преди първото хранене за деня, тялото използва наличните мастни резерви за енергия вместо глюкозата, погълната от храната.
За да се осигури празен стомах, не трябва да се яде нищо през предходните осем часа. Именно това прави тренировките сутрин преди закуска толкова ефективни.
HIIT за възможно най-добър резултат
За да извлечете най-доброто от тренировката си, е идеална интервалната тренировка с висока интензивност (HIIT). Този вид упражнения е може би най-ефективната форма на тренировка, която придружава гладуването.
Освен това, той осигурява отлични резултати за нула време.
Този тип кардио, при който фазите на екстремно натоварване се редуват с кратки почивки, стимулира метаболизма изключително много. Което също може да бъде от полза за желаната загуба на тегло.
Разбира се, интензивните тренировки на празен стомах не са правилното нещо за всички. Така че просто го изпробвайте и вижте как тялото реагира на него.
Важно е да слушате сигналите на тялото си по време на тренировка. Ако бързо загубите сила с упражненията, помислете за връщане към първоначалния си план за тренировка.
Някои хора черпят много енергия от този вид упражнения, а някои са по-склонни да се уморяват, което може бързо да навреди на рутината.