Ако искате да отслабнете, тази пирамида за отслабване показва кое е най-важното -

Експертите ни казаха, че трябва да правим часове кардио, за да отслабнем, но сега фитнес треньорите са единодушни, че кардиото не е необходимо и гладът, причинен от напрегнато кардио, всъщност може да причини наддаване на тегло. Това е добра новина, ако презирате кардиото, защото пирамидата, проектирана от сертифициран от NASM личен треньор Сам Алтиери, показва какво е по-ефективно.

отслабване

Публикация, споделена от Сам Алтиери • OnlineFatLossCoach (@saltylifts) на 10 август 2018 г. в 7:38 ч. PDT

Сам създаде този полезен образ след години неуспешни опити за отслабване. Тя каза: „Толкова дълго се фокусирах върху грешното нещо. Не бях на диета, правех натоварвания с кардио, не вдигам тежести, пиех тънки чайове и приемах мазнини. „През последните пет години“ и много грешки по-късно, създадох тази малка пирамида за вас, за да знаете на какво да се съсредоточите, докато се опитвате да се тонизирате и да загубите мазнини. "

По важност Сам препоръчва да се съсредоточите върху следните пет неща:

Когато става въпрос за загуба на мазнини, Сам каза: „Разберете какво работи за вас, начина ви на живот, навиците и предпочитанията ви. Съсредоточете се върху ГОЛЕМИТЕ неща и не позволявайте на малките неща да ви отвличат от голямата картина. "