Ако искате да отслабнете, не се отказвайте от тренировките с тежести! Център за трансформация на Bodyshape
Ако искате да отслабнете, не се отказвайте от тренировките с тежести!
Сега, когато навън започва да става горещо и се наслаждавате на прекрасното време, може да се изкушите да пропуснете тренировката с тежести, която е част от вашата спортна програма. Вие решавате да направите промяна - бягане на открито, час аеробика - малко по-лесно и по-релаксиращо, като „пролетта“. Но внимавайте: отказването от тренировки с тежести може да доведе до по-голямо отпадане.
Защо да правим тренировки с тежести?
Тренирането с тежести е от решаващо значение за истинската фитнес форма. Без тях мускулите ви ще атрофират с времето. Ако не работите постоянно върху развитието на мускулите, те ще отслабнат и ще се деформират.
И ако сте на 20 или повече години и не се движите, за да изграждате и развивате мускулите си, категоричен мускулите ви ще атрофират. И това е така, защото от 20-годишна възраст всяко десетилетие е изложено на естествен процес на загуба на мускулна маса.
Стара поговорка гласи: „бийте желязото, докато е горещо“. Той е абсолютно валиден и в този случай.
Имали ли сте някога счупена ръка или крак и е трябвало да останете в мазилка няколко седмици? Спомняте ли си как ви „поздравиха“ при свалянето на мазилката? Ръката или кракът ви със сигурност са били много по-тънки от крайника на партньора и също много по-слаби. Това показва, че само за няколко седмици бездействие мускулът започва да атрофира.
Ето само няколко от предимствата на тренировките с тежести:
Все още се изкушавате да се откажете от тренировките с тежести?
Защо аеробните упражнения не са достатъчни
„Но - за да поставя въпроса докрай, - не мога ли да развия мускулите си, като тичам в парка? Просто използвам всичките си мускули, докато бягам! "
Отговорът е НЕ! Бягането в парка или друга форма на аеробни упражнения не замества тренировките с тежести.
Бягането в продължение на час в парка или на бягащата пътека няма да ви изисква толкова много, но няма да ви донесе желаните резултати в дългосрочен план.
Нямам предвид, че аеробните упражнения не са важни: те са! Но те не са тренировка с тежести. И имате нужда и от двете. И ако пренебрегнете някое от тях, ще направите голяма лоша услуга на тялото си.
Избягвайте появата на тяло с „слаб корем“
Друг риск, когато решите да се съсредоточите върху кардио или аеробни упражнения и изключите тренировките с тежести, е да превърнете тялото си в крехък, „слаб корем“. Тоест човек, който изглежда слаб и „годен“ отвън, но вътре има дисбаланс, който увеличава риска от заболяване.
Ако сте в процес на отслабване чрез диета и упражнения, но последното не включва тренировки с тежести, ще загубите не само мазнини, но и мускули. Вашето тяло ще изгаря калории както чрез мускулна тъкан, така и чрез мастна тъкан. Докато мускулите ви изтъняват, ще загубите важен източник на енергия, ще се почувствате слаби и тялото ви няма да бъде с толкова хармонична форма.
Освен това, докато губите мускули, костите ви ще стават все по-слаби и по-слаби. И това е така, защото те няма да бъдат толкова търсени. А еластичните кости са предшественик на остеопорозата.
Скритите мазнини също представляват риск за хората с „тънък корем“. Висцералните мазнини са най-опасни, тъй като се натрупват около органи като панкреаса, сърцето или черния дроб, отделяйки хормони и други секрети, които по-късно водят до различни заболявания.
Тренировките с тежести могат да намалят количеството висцерална мастна тъкан в тялото и да предотвратят образуването й около вътрешните органи.
Не се отказвайте от тренировките с тежести, само защото е настъпила пролетта и сте нетърпеливи да излезете от къщата. За вдигане на тежести 2-3 пъти седмично няма заместител.
Вашето здраве е заложено. ГРИЖИ СЕ ЗА НЕЯ!
Разбирате защо тренировките с тежести са важни, но за да се насладите на пълна трансформация, определено се нуждаете от добре обмислен хранителен план, заедно със силна мотивация, за да можете да постигнете желаните резултати и да ги запазите. дългосрочен.
Във всеки момент можем да направим нов избор, който да ни донесе бъдещето, което искаме.
Решението зависи от всеки от нас. И така, решението е ваше.
Ако сметнете тази информация за полезна и искате да научите повече за нашите програми за трансформация на тялото, ние ви каним на БЕЗПЛАТНА и персонализирана консултация с един от нашите специалисти по фитнес и хранене.
Ролята на срещата 1 на 1 е да разбере дали нашата програма за трансформация ви подхожда и вие сте човекът, на когото можем да помогнем.
Ще обсъдим подробно вашите цели и къде сте се заели да достигнете като ниво на фитнес, енергия и здраве.
Освен това ще ви дадем и БЕЗПЛАТНА оценка на състава на тялото.
БОНУС: След консултацията ще получите по имейл здравословна и вкусна книга с рецепти, която да ви помогне в процеса на вашата трансформация.
Срещата продължава около 30 минути и разговаряме въз основа на вашето заявление.
За да насрочите консултацията, попълнете формата ТУК: