Ако искате да имате деца, можете също да въведете фолиева киселина здравословна в живота

Ако искате да забременеете, трябва да приемате таблетки с фолиева киселина. Това се препоръчва от 90-те години на миналия век. Много жени обаче не започват да приемат фолиева киселина достатъчно рано. Малкото познания за важността на витамина показват, че все още има нужда от информация. Препоръката за започване на добавки поне 4 седмици преди зачеването заслужава специално внимание. Ако започнете по-късно, се препоръчват препарати с по-високи дози. Какво е важно да знаят жените?

Доброто снабдяване с фолат * или фолиева киселина е от съществено значение за бременните жени. Витаминът участва главно в деленето и регенерацията на клетките. Следователно, по време на бременност препоръчителният прием се увеличава с 83 процента. Следователно националните препоръки за действие по отношение на диетата и начина на живот преди и по време на бременност [1] гласят:

„Жените, които планират бременност, трябва, освен балансирана диета, да приемат 400 µg фолиева киселина на ден или еквивалентни дози други фолати под формата на добавка.
Трябва да започне поне 4 седмици преди зачеването и да продължи до края на първия триместър на бременността.
Жените, които започват прием на фолиева киселина по-малко от 4 седмици преди зачеването, трябва да използват добавки с по-високи дози. "

Това зависи и от двете: балансирана диета с храни, богати на фолиева киселина, като зеленчуци, бобови и пълнозърнести продукти, както и допълнителен прием на фолиева киселина като добавка през първите няколко месеца. Приемът на таблетки с фолиева киселина допълва приема от храната. Не ги замества.

По-висока нужда по време на бременност

За попита

В раздела Запитване стигаме до дъното на грешките и обясняваме старите знания по нов начин

Витаминът се среща естествено в храните. Той се произвежда синтетично като фолиева киселина или фолат за обогатяване на храни и се използва в добавки. Витаминът е важен за растежа, образуването на кръв и нервната тъкан и по този начин за здравословното развитие на плода [2]. От първия ден на бременността референтната стойност за приема се увеличава от 300 µg на 550 µg на ден [3]. Средният прием на жени в Германия е значително по-нисък при 184 µg на ден. Много жени се грижат зле по време на бременност. По-малко от 5% от жените в репродуктивна възраст постигат концентрацията на фолат в еритроцитите, препоръчана от СЗО за ефективно намаляване на риска от дефекти на нервната тръба. [4]

Фолиева киселина всеки ден, когато искате да имате деца

Фолиевата киселина играе важна роля за предотвратяване на вродени малформации, особено дефекти на нервната тръба. Невронната тръба, от която се развива централната нервна система в хода на ембрионалното развитие, обикновено се затваря 3 до 4 седмици след зачеването. В този момент много жени все още не знаят, че са бременни. Ето защо е важно да се оптимизира доставката на витамин преди бременността. Многобройни проучвания показват, че добавките значително намаляват риска от детски малформации на нервната система или дефекти на нервната тръба [1]. Най-малко 50 процента от дефектите на нервната тръба могат да бъдат предотвратени с подобрена грижа преди зачеването [5].

Трябва да наваксате знанията за фолиевата киселина

Само малка част от жените в Германия приемат превантивно ефективно добавяне на фолиева киселина. Почти 90% от жените добавят фолиева киселина по време на бременност, но само около 10 до 34% започват в препоръчаното време и използват доза от най-малко 400 µg на ден [1].

В проучване сред 1250 ученици и ученици от професионални училища, публикувано през 2012 г., само две трети са чували понятието фолиева киселина преди. От анкетираните жени между половината и една трета не са знаели, че витаминът е важен по време на бременност [6].

Добавките с фолиева киселина са важни

За да се намали рискът от детски малформации на нервната система или дефекти на нервната тръба, жените, които искат да забременеят, трябва да приемат добавка с фолиева киселина с 400 µg фолиева киселина всеки ден - в допълнение към диета, богата на фолиева киселина. Като алтернатива може да се приеме еквивалентна доза от други форми (калциев L-метилфолат или 5-метилтетрахидрофолиева киселина-глюкозамин). Трябва да започне поне 4 седмици преди зачеването и да продължи до края на първия триместър на бременността. [1]

По-висока доза, ако се приема по-късно

Жените, които започват прием на фолиева киселина по-малко от 4 седмици преди зачеването, трябва да използват добавки с по-високи дози. Времето до достигане на концентрацията в еритроцитите, препоръчана от СЗО за профилактика на дефекти на нервната тръба, зависи от първоначалната концентрация и добавената доза: Например, при дневен прием от 400 µg фолиева киселина, са необходими 6 до 8 седмици, за да се постигне това, когато се погълне от 800 µg на ден, от друга страна, отнема само около 4 седмици [7, 8]. Ако приемът започне малко преди или дори след зачеването, трябва да се използват добавки, съдържащи 800 µg фолиева киселина [7, 8].