Ако имате здраво бебе един ден, 7 неща, които трябва да направите СЕГА; вдясно -
Съдържание:
Знам, знам: идеята да имаш бебе може да бъде проблясък на това къде се намираш в момента. Или изобщо не на хоризонта. Или съдба, която активно искате да избегнете. Въпреки това, като лекар акушерка, който е помогнал да роди много бебета, има три неща, които трябва да имате предвид, преди да приемете, че тази статия не е за вас:
- Половината от всички бременности в САЩ не са планирани. (Не забравяйте, че тази статистика се отнася и за надценени, обичащи йога жени-гурметанки!) Моя приятелка дори кръсти бебето си Дейзи, както в Уопси!
- Вашето здраве, много преди да забременеете, определя здравето на бъдещото ви бебе. Това включва защита от алергии, екзема, астма, депресия, проблеми с червата, автоимунни заболявания, диабет, сърдечни заболявания и дори аутизъм. сериозно.
- Светът, който създаваме днес, е светът, който децата ни ще наследят утре. Ако сега направим здравословен избор, ще направим света си по-здрав за тях по-късно.
Ето 7-те най-важни неща, които можете да направите - започвайки СЕГА - за да подобрите своята отдаденост на здравословната бременност ПО-КЪСНО. И ако неочаквано видите два реда на тест за бременност ... Е, вече сте създали идеалната среда за вашето мъниче.
1. Когато сте сексуално активни, приемайте витамините си.
Медицинската препоръка е, че всички жени, които правят секс, трябва да приемат фолиева киселина (витамин B), тъй като това е оправдано, което е важно за защита на здравето на вашето бебе от дефекти на нервната тръба. Но не само това, той предпазва от спонтанни аборти, преждевременни раждания, високо кръвно налягане и прееклампсия по време на бременност и може да предотврати аутизма при вашето бебе. Като се има предвид степента на аутизъм в САЩ, която сега е 1 на 68 деца, бих казал, че това е витамин, който си струва да се приема!
Препоръчвам 400 µg до 1 mg от активната форма, наречена метилфолат, за оптимална защита. Качете се на влака с рибено масло и добавете витамин D3 (1000 до 2000 единици дневно). И двете могат да ви подготвят за оптимална бременност и все пак са полезни за вашето здраве.
2. Може ли рибата тон - и всички останали риби с високо съдържание на живак.
Това е плашещ факт: новородените бебета са заредени с около 300 химикали, които могат да бъдат идентифицирани в кръвта им от пъпна връв при раждането. Рибата е супер хранителен източник на протеини, но някои са заредени с живак. Живакът (и други тежки метали) в майката буквално се изтеглят директно на бебето по време на бременност и могат да причинят безброй здравословни проблеми. Живакът е особено вреден, тъй като засяга неврологичната и хормоналната система. За повече информация вижте списъка на работната група по околна среда за риба.
3. Почистете козметиката си.
Повечето жени слагат до 10 продукта за тяло, преди да отидат на работа сутрин, и повечето от тях имат дузина съставки, някои от които са добре известни токсини, включително олово, намиращо се в някои червила и очна линия! Нашата кожа е най-големият ни орган - много от това, което се случва, също влиза! Както при живака, ние натрупваме тези химикали в течение на живота си и тогава бебето наследява не само нашия добър външен вид - на бебето се дава козметична химическа инфузия! За пореден път EWG е вашето решение за най-добрите козметични продукти и продукти за тяло, които да използвате в момента.
4. Отидете на органично (или поне се придържайте към Clean 15).
Проучванията показват, че излагането на пестициди води до по-ниски стойности на коефициент на интелигентност при децата. Залогът за психичното здраве и неврологичното функциониране на нашите деца е наистина голям. Въпреки че може да не е практично или дори необходимо да отидете на 100% биологично, направете всичко възможно сега, за да избегнете поне „Мръсната дузина“, списъка с храни с най-високи нива на замърсяване с пестициди или да ги използвате биологично.
5. Направете оптималното си тегло.
Това не е въпрос само на суета! Жените, които настъпват бременност, докато са с наднормено тегло, са изложени на висок риск от пренатални и свързани с раждането усложнения и ще се нуждаят от цезарово сечение. Много е вероятно бебетата да имат голямо разнообразие от здравословни проблеми, от алергии до астма и детско затлъстяване до диабет и сърдечни заболявания по-късно в живота. Намерете подходящата за вас програма въз основа на пълноценни храни, интелигентни хранителни навици и йога или друга предпочитана форма на упражнения. Наличието на тялото, което обичате сега, може да ви помогне да имате най-здравото бебе по пътя.
6. Намалете стреса.
Стресът влияе на хормоните ви и води до проблеми с плодовитостта. Стресът влияе върху нивата на кръвната Ви захар и инсулина и причинява проблеми с бременността. А стресът по време на бременност може да доведе до депресия, тревожност и затлъстяване при нашите деца. Всъщност се изчислява, че поне 80% от всички здравословни проблеми са причинени от стрес. WOWZA! Това е много бъркотия от стрес.
Затова изберете своя лечебен инструмент: йога, медитация, упражнения, консултации, зловещи, но необходими трансформации на живота, работата и отношенията. Просто го направи. Победете този стрес и култивирайте мир. Това означава по-добри вие, по-добри бебета и по-добър свят.
7. Имайте смелостта да защитите следващото поколение.
Разбира се, в наши дни не можете да прочетете статия на здравен уебсайт, без да научите за микробиома. Но знаехте ли, че чревната флора на човек до тригодишна възраст е толкова добре определена, колкото и майка-майка? Майката със здрава чревна флора (и след това с вагинално раждане и кърмене) е като инвестиране в злато за банковата сметка на чревната флора на бебето. И всичко започва много преди бременността.
Най-важните неща, които можете да направите, за да създадете здрава чревна флора:
- Избягвайте антибиотиците (освен ако не е наистина необходимо - и те рядко го правят)
- Яжте разнообразни храни, особено листни зеленчуци и ферментирали храни
- Вземете пробиотик с добро качество.
Не забравяйте, че може би скоро няма да мислите за бебе. Всъщност може би си мислите как да НЕ имате бебе. Въпреки това, бременността може да настъпи по всяко време. Така че защо да не се присъедините към най-доброто здраве? И наистина е вярно, че това, което правим сега, засяга поколенията напред.