Ако имате здрава мрежа, вие сами останете здрави

Самотата е опасност за здравето. От друга страна, тези, които могат да се върнат в добре функционираща социална мрежа, не само живеят по-здравословно, но и имат по-висока продължителност на живота.

Социалната мрежа, в която човек се чувства сигурен, интегриран и адекватно подкрепен, допринася значително за здравето и благосъстоянието. Добрите социални връзки насърчават психическото благосъстояние, облекчават стреса, ускоряват възстановяването и евентуално дори удължават живота.
Частният начин на живот влияе върху здравето, както и върху собственото отношение към здравето. В зряла възраст жените и мъжете, които са в стабилно партньорство или брак, обикновено живеят по-здравословно.
Социалното изключване например може да действа като болка в мозъка ни. В дългосрочен план например се твърди, че тормозът има отрицателни последици за здравето, подобни на тютюнопушенето или диабета.
Страхът от преценка и социална деградация засяга здравето и имунната система.
Социалният статус все още е един от най-важните влияещи фактори по отношение на здравето. Ниският социален статус и социалната изолация влияят върху здравословното състояние. Много заболявания се срещат все повече и повече при слабо образовани групи от населението, което от своя страна води до по-ниска продължителност на живота в тези класове.

Помощта ви прави щастливи. Изследванията на щастието и позитивната психология отдавна са признали това и са го научно доказали. Готовността да помогнем има много положителни ефекти върху нашето психическо и физическо благосъстояние - независимо защо помагаме. Той задейства верига от положителни чувства, които далеч надхвърлят собственото ни благополучие и имат положителен ефект върху цялата ни социална мрежа.

Свързаност

Чувстваме се свързани с други хора. Усещането за сплотеност, да бъдете един за друг и да видите, че там има други хора, дава сигурност и сигурност.

Благодарност и признателност

Получаваме благодарност и признателност от хората, на които помагаме, и дори може да намерим нови приятели.

Укрепване на самочувствието

Помощта има може би най-силния и положителен ефект върху самочувствието ни. Правейки нещо добро, чувствайки се необходим, важен, правещ нещо смислено и помагайки на другите укрепва самочувствието. Когато помагаме на някого, виждаме, че можем да направим разлика и да се разпознаем като добри и щедри хора. Опитът да си важен и ценен повишава самочувствието.

Общуване

Помагането на другите е чудесен начин да избягате или да преодолеете самотата.

здраве

Когато се застъпваме за другите, това повишава имунната система. Свързаният със стреса стомах и главоболие, но също и депресията могат да бъдат облекчени. Особено възрастните хора са по-здрави, когато се включат. Социалната ангажираност може да насърчи активното и здравословно остаряване и дори да удължи живота.

удовлетворение

Ние сме по-щастливи. Който помага на другите, става по-спокоен, по-балансиран и изпитва високо настроение, докато помага чрез освобождаването на ендорфини.

Поетапно психично заболяване, основните симптоми на което са тъжно настроение и загуба на радост, стремеж и интерес.

Повечето хора мислят за Facebook и Co., когато чуят термина „социални мрежи“. Терминът „мрежа“ първоначално идва от социологията и описва връзките между хората и групите чрез техните социални взаимоотношения. Лицата могат да бъдат близки роднини или хора, които оказват подкрепа и с които човек има редовен контакт. Учените също правят разлика между силни и слаби връзки. Например има силни връзки между братя и сестри. Слабите взаимоотношения са по-малко твърди и постоянни, но по-"гъвкави". Ефектите от такива социални мрежи върху човешкото здраве и продължителността на живота са изследвани в продължение на много години в Института по психология във Фернуни Хаген. Хорст Хайдбринк.

Ниският социален статус в подредения ред влияе върху поведението на здравето

Редът на кълване в пилешкия двор е почти пословичен. Долната трябва да остави всички останали да я накълцат и затова обикновено притиска около ръба с разрошени пера. Йерархиите съществуват и в човешкото общество, но те са много по-сложни, по-малко твърди и често не траят дълго. Въпреки това недостатъците на ниския социален статус при хората са очевидни: „Проучванията показват, че ниският статус е свързан с по-малко здравословно поведение“, съобщава Heidbrink. „Например, изискват се по-малко превантивни прегледи.“ Фактори като образование, работа и доходи са най-важните влияещи фактори по отношение на здравето. Институтът Робърт Кох също пише: "Влиянието на социалния статус върху здравето и продължителността на живота редовно се потвърждава от епидемиологични проучвания." Проучването на GEDA от 2010 г. (Gesundheit в Deutschland aktuell) установи, че хората с нисък социален статус не само оценяват здравето си по-зле от своите връстници, но всъщност са по-засегнати от хронични заболявания, психосоматични оплаквания, случайни наранявания и увреждания. „Това разбира се оказва влияние и върху продължителността на живота“, казва Хайдбринк.

Страхът от социална деградация засяга здравето и имунната система

Редовното измерване и сравняване на себе си с другите е типично за социалното поведение на хората. В същото време те много се страхуват да не бъдат зле оценени от другите. „Една от причините за страха е, че евентуална лоша оценка може да ни заплаши с изключване от групата“, казва професор Михаела Пфундмайр от Факултета по психология и образование в университета „Лудвиг Максимилианс“ в Мюнхен. „Този страх от оценка е и причината, поради която често не правим неща.“ Помагащото ни поведение също се влияе по този начин. Освен това страхът от социална девалвация ни излага на огромен стрес, тъй като социалният ни статус и репутацията ни могат да бъдат застрашени.

Д-р Сали Дикерсън от Катедрата по психология и социално поведение в Калифорнийския университет, Ървайн, дори установи през 2009 г., че страхът от преценка на другите засяга имунната система. Тя отбеляза, че онези, които трябваше да преминат през изпит под критичния поглед на двама изследователи, повишен фактор на туморна некроза α, пратеник, който стимулира възпалението като част от стресовата реакция. Преценката на сънародниците ги поставя под голям натиск. За разлика от тях, имунната система на участниците в теста, които са работили необезпокоявано, е останала нормална, въпреки стресовия изпит.

Социалните мрежи като източник на сила

Хората търсят щастие във връзките, обичат да обменят идеи с другите и преди всичко се нуждаят от едно: положително потвърждение от важни за тях хора. „Това е движещата сила на нашето социално поведение“, казва Хайдбринк. И не само това - социалните взаимоотношения допринасят значително за собственото здраве: облекчаване на стреса, физическо и психологическо благосъстояние, подобряване на удовлетвореността от живота, дори по-висока продължителност на живота - списъкът с положителни ефекти е дълъг. „Как всичко това е точно свързано, все още се спекулира“, казва Хайдбринк.

Най-важната функция, която функциониращата мрежа поема, е социалната подкрепа. Доказано е, че интеграцията в социалните мрежи намалява честотата на сърдечно-съдовите заболявания. Хронично болните хора могат по-добре да се примирят с ежедневната си ситуация, депресивните разстройства се появяват по-рядко и се преодоляват по-бързо. Независимо дали партньори, приятели, роднини, деца, колеги от работата или съседи - всеки, който има добра социална мрежа, може да се смята за късметлия, защото социалните отношения изглежда са истински оазис за сила и здраве. Хайдбринк: „Когато съм доволен, някои хормони имат положителен ефект върху мен. По-високите стойности на окситоцин или допамин осигуряват по-спокойно състояние и следователно вероятно и по-добри лечебни сили, отколкото когато съм под стрес. "

И обратното също е вярно. В проучване с 42 семейни двойки професор Джанис Киколт-Глазър от Медицинския колеж на държавния университет в Охайо и нейните колеги установяват, че раните при щастливите двойки зарастват средно пет дни по-бързо, отколкото при разделени семейни двойки. В допълнение, настоящият директор на Катедрата по психиатрия и вътрешни болести установи, че кръвта на нещастно омъжената двойка произвежда много повече противовъзпалителни протеини, особено интерлевкин 6.

Хормон, образуван в паравентрикуларното ядро и в супраоптичното ядро на хипоталамуса, който се освобождава в кръвта от задната хипофизна жлеза. Той предизвиква раждане при раждането и се освобождава по време на кърмене и оргазъм. Изглежда, че увеличава обвързването на двойките и изгражда доверие. По-новите открития показват, че окситоцинът, който често се нарича хормон на гушкането, е много по-сложен и че неговите ефекти също го отличават от другите групи (извън групи).

Допаминът е важно пратено вещество на централната нервна система, което принадлежи към групата на катехоламините. Играе роля в двигателните умения, мотивацията, емоциите и когнитивните процеси. Нарушенията във функцията на този предавател играят роля при много заболявания на мозъка, като шизофрения, депресия, болест на Паркинсон или зависимост от вещества.

Социалното изключване действа като болка в мозъка ни

Някои изследователи казват, че нуждата ни от принадлежност е силна като глада и жаждата. „Човекът е социално същество и не е създаден да живее като отшелник“, подчертава Хайдбринк. „Ако някой се чувства изключен или изключен от група, това е едно от най-лошите неща, които могат да се случат на човек“, каза Пфундмайр. "Това незабавно активира алармената система в мозъка, като рефлекс." Разбираемо - за хората е било важно да принадлежат към групата от древни времена, защото те не биха оцелели сами. Нуждата ни от социален контакт също е много различна - социалното изключване или субективно възприеманата изолация има подобен невронен подпис на физическата болка. Пфундмайр: „В дългосрочен план изключването дори трябва да има отрицателни ефекти като тютюнопушене или диабет.“ При самотните хора вероятността от сърдечни заболявания е значително увеличена, помага Heidbrink. Тормозът има и вредни ефекти върху здравето, които се отразяват в кожни реакции или други заболявания.