Ако имате само 1 ден, за да отслабнете с 4 мълния диета - примерна диета!
Ден на киселото мляко
Закуска: Смути от праскови
Обелете 2 праскови. Накълцайте, след това смесете със 100-100 мл кисело мляко и обезмаслено мляко.
Обяд: Студена супа от краставици
Измийте и след това засейте 1/3 от змийската краставица. Смесете 2/3 от него със 150 мл натурално кисело мляко и 1 скилидка чесън. Подправете с малко сол, черен пипер, червен пипер и накълцан копър. Потопете супата в купата, сложете в нея останалите краставици, охладете, след това добавете 3-4 зърна полуразрязани чери домати.
Вечеря: Подправете с 1 чаша натурално кисело мляко с наситнен магданоз, малко кориандър и смлян черен пипер. Яжте с него 1 тънка филия пълнозърнест хляб.
Снек: Плодова салата
Нарежете 1-1 круши и праскови на кубчета. Смесете 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок с капка мед и залейте плодовете. Смесете 150 мл натурално кисело мляко със сметана, 1 чаена лъжичка мед и малко канела, след което разбийте плодовете.
Оризов ден
Закуска: Ябълково извара
Обелете 1 ябълка. Нарязва се на ситно, поръсва се с малко лимонов сок и се смесва със 100 г нискомаслено извара или рикота. Подправете с канела и няколко капки мед.
Обяд: Ориз със зеленчуци
Гответе прибл. 3-4 супени лъжици кафяв ориз (около 4-5 препълнени супени лъжици варен ориз). Накълцайте 1/2-1/2 тиквички, 1-1 червена Калифорния и т.в. чушки. Загрейте 1 супена лъжица зехтин и запържете зеленчуците върху него, като разбърквате. След това добавете 2-2 супени лъжици задушен (евентуално консервиран) зелен грах и царевица, след което загрейте заедно. Смесете сварения ориз със зеленчуците, след това поръсете с 1-1 чаена лъжичка зехтин и балсамов оцет и 1 супена лъжица нарязан зеленчук магданоз. Подправете с черен пипер и сол.
Вечеря: Млечен ориз с плодове