Ако го вземете, той се надува, ако спрете, го сваляте - или не

Как е това? Можете да го чуете на хиляди места и мисля, че много хора са уморени от това през цялото време, че праховете и лекарствата се надуват само, ако спрете да ги приемате, свалите ги и т.н. Написахме следната статия, така че ако вярвате в това, ще станете просветлени и ако ви омръзне, ще имате какво да покажете на много експерти.!

Какво се случва, когато вземете наддаване на тегло?

Да вземем за пример простото тегло. Какво се случва, когато събирате? Това е много просто: дневният калориен прием се увеличава. Оттук могат да се случат две неща, по-точно три:

допълнителните калории, които ядете с правилната диета, а допълнителните калории се изразходват за изграждане на мускули благодарение на стимулацията, причинена от тренировка
диетата ви не е била правилна или не сте избрали подходящата за вашето изграждане, така че въпреки че приемът на калории би ви позволил да натрупате мускули, вие все още трупате мазнини
дори ако приемате наддаване на тегло, дневният ви прием на други хранителни вещества е толкова нисък, че дори с натрупването на тегло няма да достигнете калориите, необходими за растежа на мускулите - в този случай нещата "не работят", макар и.

Когато всичко щракне

Да предположим, че храната ви е наред, получавате достатъчно протеини и въглехидрати от комбинация от твърда храна и хранителни добавки. Да предположим също, че тренировката ви е наред. Какво се случва? Упражнението причинява микро наранявания в мускулите ви. Между тренировките, в дни на почивка, тялото ви се опитва да регенерира тези микро-наранявания. Това е процесът, чрез който мускулите растат - костта също е по-дебела там, където кипи. За тази регенерация използвате протеини като строителен материал, по-точно аминокиселините, както и въглехидратите и мазнините като енергия за тялото. По този начин се изгражда по-дебел, по-силен мускул, който отново ще стане по-дебел и по-силен в резултат на друга стимулация - и това продължава, стига да осигурите строителния материал, енергия и стимулация. Тук виждате „инфлация“?

И ако вече не приемате "лекарството"?

Печелете това, както виждаме, нищо друго освен концентрирана храна. Е, ако не го вземете, имате две възможности. Отсега нататък това количество калории и хранителни вещества ще липсва, така че няма да има енергия и строителни материали за по-нататъшно сериозно строителство, най-много за поддържане на текущото състояние, или ще компенсирате изгубените калории от твърди храни - в този случай няма да настъпи рецидив.

Ако сте забелязали, че не е ставало въпрос за „надуване“ или издуване, всичко това е било трябва да се придържате към определен прием на калории и макроелементи, за да може растежът ви да продължи. Независимо дали става дума за хранителна добавка или твърда храна, изобщо няма значение! Диетичните добавки улесняват спазването на ежедневната ви диета, но както можете да видите в третия пример, те не могат да го заменят.

Е, креатин?

Преди да възникне въпросът, нека го предотвратим: не можете да компенсирате креатина, това е вярно. Той изтегля малко вода в мускулната клетка - това е една от основните роли, които ние приемаме за нея, прави мускулите по-силни по време на лечението и също така осигурява анаболна среда. Ще загубите тази вода, когато спрете лечението. Но нека да разгледаме два примера, много опростени:

Мисля, че е ясно кое решение е правилно да се избере и това е всичко ясно е, че ако диетата е наред, тогава не става въпрос за някакво надуване или изпомпване.