Ако диетите работят, няма да се появяват нови всяка седмица Обратно в Румъния
Скъпи милички, ако красивото слънце навън ви накара да се представите на плажа с едни слънчеви очила на очите, шапка на главата и шум от вълни и чайки на заден план, позволете ми да бъда част от вашата мечта, защото това е, което Мисля, че почти всеки ден също! Но ако в този ваш сън се намеси малко чудовище като това в рекламата на Domestos и ви се смее, че все още не сте достигнали желаното лятно тяло, позволете ми да ви помогна да го убиете, докато не ви развали всичко. вибрация!
Когато бях в гимназията (!), Започнах да чувам и да се опитвам да спазвам първите диети. Тежах с няколко килограма повече от сега, много по-малко уверен и очевидно планина от недоволство от тийнейджърските си килограми и стрии. По-късно имах интернет, намерих Бог знае какви форуми, където хората говориха за различни диети, които им помогнаха да отслабнат с 10 кг за 2 седмици. Веднъж опитах морковна диета, трябваше да ядете моркови само няколко дни, при всички хранения и отслабнахте, не знам колко. Не мисля, че го държах повече от половин ден и мисля, че това е само на почивка, не можех да си позволя да ходя на училище 7 часа и да ям само 3 моркова.
В колежа държах още едно, за около 2 дни, в което трябваше да ям само кисело мляко на всяко хранене. Купих си някакви 1-литрови кофи и сложих лъжицата дълбоко в тях в отчаянието и глада, които ме обхващат веднъж на 2-3 часа. Друг път имах такава, в която ядяхме само салати от зеле и моцарела, по наша преценка.
Опитах много повече, но не можех да се придържам към нито една повече от 2 дни, защото родителите ми не ме оставяха да гладувам и след като излязох от вкъщи отидох на специална диета със сладки. 😛 Винаги съм искал да отслабна през това време, взех плодови кисели млека вместо шоколад и се поздравих за това, ядох зърнени барове, полуготови храни, почти всичко, което яде нормален ученик. Натрупах само още 5 кг в колежа.
За простия факт, че не можах да го държа повече от 2 дни, за мен диетите не работиха НИКОГА.
Постепенно се отказах от тях, защото започнах да научавам повече за храненето и разбрах, че не, не се лишавам от определени храни, отслабвам, а ям с главата си и не се гладувам. Знаете ли, че в света има над 40 000 диети и че всяка седмица се появяват нови? Минаха няколко години, докато умът ми узрее и разбере това, не се обвинявам, че не съм мислил по същия начин на 15 години. Съжалявам просто, че се мъчих физически, напразно и се съжалявам, че бях толкова повлиян психически от списания като Cosmopolitan, които показваха само модели на страниците си.
Отслабнах, когато се научих да порционирам това, което ям, да ям в разумни часове, да забравя, че има сосове, сокове, да не хапя между храненията. Отслабнах, когато се научих да купувам, готвя или поръчвам обилна храна, базирана на зеленчуци или постно месо. Ям много салати и никога не съм се отказвал от месо, никога не съм ял изключително вегетариански, вегански, сурови, въпреки че наистина харесвам сладкиши в тези категории. Не бягам и от хляб, твърде много хора обвиняват филия хляб за угояване, а всъщност хлябът в разумни количества е доста безвреден.
(Опитвам се да се храня като нормален човек, точно както би яла баба ми в страната.
Отслабнах, когато вече не бях обсебен от тази мисъл. Всеки път, когато отслабвах, го правех, когато дори не мислех и не планирах твърде много, но това е така, защото отслабването никога не е било огромна цел в живота ми. Исках да отслабна, но никога не съм полагал свръхчовешки усилия, защото никога не съм тежал повече от 10-15 кг повече, отколкото бих искал.
Отслабнах, когато разбрах, че диетите не съществуват, има само начин на живот които отслабват или ви напълняват, които ви карат да се чувствате добре или не. Има ли порции, има ли упражнения след хранене или не? Както д-р Симона Тивадар каза на неотдавнашна конференция, „[...] няма трети начин - когато ядете, депозирайте или изгаряйте. Така вие решавате как да прекарате следващите няколко часа след хранене. [Cam] 🙂
Все още не съм убеден от съотношението 80-20, когато става въпрос за отслабване (има уста, които казват, че 80% от теглото ви се влияе от това, което ядете и само 20% от това колко упражнения правите), но не пренебрегвам напълно този аспект.
Никога не съм имал кантар в къщата. В миналото, защото не исках да се разстройвам от това, а по-късно и защото не се интересувах толкова от килограмите. За килограмите разбрах, че съм просто число, когато се погледна в огледалото и ми хареса това, което видях, но кантарът показваше по-големи цифри от този, който мислех, че ще ме зарадва.
И днес все още нямам кантар в къщата, защото вече не се интересувам от отслабване или претегляне. Интересно ми е да се храня възможно най-здравословно и да не се гладувам. Аз съм с по-малък брой килограми, отколкото в гимназията или колежа, чувствам се отлично и не се интересувам от броя на килограмите, които имам. Ям толкова, колкото ми харесва, никога не спирам да взема торба чипс или сладолед, когато ми се иска и не съм имал колебания в теглото от една година. Балансът е ключът! 😀
Затова не препоръчвам никаква диета за това лято!
Ако успеете да намалите малко порциите, а не да комбинирате 1000 ястия на едно хранене, опитайте се да имате половин чиния зеленчуци почти на всяко хранене, яжте повече готвена храна и по-малко гризане и ако не се страхувате от леко движение всеки ден (и ходене) и вода, обещавам, че ще имате добри, устойчиви резултати, които ще продължат и ще растат. Не се опитвайте да свалите килограмите, които сте натрупали за 5 години, за 2 месеца, защото няма да се получи. Бъдете решителни със себе си, обичайте тялото си постоянно и ще видите, че то ще реагира положително! 😀