Рецепта за морска риба с праз - Тайни за отслабване, споделени между ченге
Рецепта: Морска риба с праз
с праз лук
От MisterBob
За 1 човек:
Калории: 325 ккал (без картофи)
Мазнини: 6g
Въглехидрати: 33g
Протеини: 36g
Фибри: 4g
Състав за 2 човека:
- 2 почистени опашки на морските риби: приблизително 450g
- 3 красиви праз, почистени (преди готвене): приблизително 450гр
- растително масло: 4g (тук: isio 4 масло)
- Растително масло: 4g (тук: St Hubert Omega3)
- по желание: малко картофи
Това ястие, съдържащо почти толкова въглехидрати, колкото протеините, ще бъде неподходящо за фазата на атака на високо протеинови диети, но ще бъде напълно подходящо след това.
За десерт препоръчвам протеинов продукт или 0% кисело мляко, а не плод, празът вече е донесъл добро количество въглехидрати.
Подготовка:
Отстранете главите и краката на праза, след това ги нарежете на филийки и ги поставете в кошницата на тенджерата под налягане, като ги отворите малко.
Тъй като човекът, който ви придружава, не е задължително на диета или може би следва хранителен режим, по-хладен от вашия, предлагам да нарежете и няколко картофа на тънки филийки, които ще поставите отгоре, дори ако не ги ядете, те ще донесат мекота към цялото.
Поставете малко вода в дъното на гювеча, затворете го и започнете да готвите на силен огън.
За да забавите правилно приготвянето си, няма да започнете да готвите морските риби, докато тенджерата под налягане не засвирне, в противен случай те ще бъдат готови твърде рано и ще пристигнат студени на масата.!