Акнето какво общо може да има диетата с него ...
Акнето може да има много причини. Една от причините може да бъде лошата диета. И така, какво трябва да ядете за кожа, склонна към акне?
Трябва да се очаква, че има различни мнения в изследванията за влиянието на диетата върху нашата кожа.
Като цяло диетата ни е свързана със здравословното ни състояние. А нашето здравословно състояние често се отразява и от кожата.
Например, проучване, започнало в началото на 70-те години, показва, че инуитите в Северна Канада не са имали акне, стига да са спазвали традиционните диети. Едва след добавянето на западни храни се появяват симптоми на акне.
Факт е, че западната диета е с високо съдържание на хипергликемични въглехидрати, млечни продукти и наситени мазнини.
Повечето учени са съгласни, че силно гликемичните храни и млечните продукти могат да влошат замърсената кожа.
Какво означава, когато храните са силно гликемични?
Гликемичният индекс е система за оценка на храни с въглехидрати. Той описва ефектите, които тези храни имат върху нивата на кръвната захар. Храните с високи гликемични въглехидрати бързо се разграждат от организма, причинявайки бързо покачване на нивата на кръвната захар чрез отделянето на инсулин. Едно от нещата, с които инсулинът е известен, е, че индиректно стимулира отделянето на андрогени. А те от своя страна са съвместно отговорни за свързаните с хормони акне. Храненето с млечни продукти също може да стимулира производството на андроген.
Ако забележите влошаване на състоянието на кожата ви след консумация на млечни продукти или високогликемични храни, трябва да се опитате да избягвате тези храни за известно време и да видите дали има някакво подобрение. Ако е така, акнето ви може да бъде причинено от хормонален дисбаланс.
Кои храни трябва да избягвате, ако имате акне?
Както споменахме по-рано, трябва да се опитате да поддържате нивото на кръвната захар възможно най-ниско. Така че всичко, което повишава нивата на кръвната Ви захар, също може да накара пъпките да цъфтят. Те включват например захар, сладкиши, продукти от пшенично брашно, картофи или чипс като цяло. В допълнение към млечните продукти трябва да избягвате никотин и алкохол. Също така соята, бобовите кълнове, фъстъците, солените ядки, плодовите сокове, безалкохолните напитки и свинското месо често се свързват с пъпки.
Има храни, които могат да действат срещу акнето отвътре?
Освен че се отказвате, има и много храни, които вие като склонни към акне хора определено трябва да добавите към вашата диета. Трябва да включите много зелени зеленчуци точно отпред. Хлорофилът, който съдържа, помага на тялото да противодейства на възпалението и по този начин допълнително предпазва кожата от стареене. Препоръчват се и храни с висок дял на антиоксиданти, тъй като те също се борят с възпалението и по този начин с кожни петна. Тук идеални са плодовете, червеното грозде, копривата и листните зеленчуци. За да се противодейства на недостига на цинк и селен, се препоръчват видове ядки като бадеми, бразилски ядки и тиквени семки. Трябва също така да се уверите, че пиете достатъчно течности.
Като цяло трябва да знаете, че нашата кожа е индикатор за детоксикация на организма. Когато тялото иска да се отърве от вредните вещества, рано или късно става ясно на кожата. За да улесните нещата по тялото, обикновено трябва да се опитате да добавите възможно най-малко вредни вещества. Можете да постигнете това чрез чисто хранене. Преди всичко ще използвате храни, които до голяма степен са непреработени.
Ако не можете да контролирате акнето си с подходяща диета, потърсете лекар. Или попитайте за лечение със студена плазма във вашето доверено козметично студио PlasBelle ® 🙂