Академия за движение Almásy - Значението на динамичното разтягане

През последното десетилетие многобройни научни изследвания доказаха, че динамичното разтягане е по-ефективно преди тренировка и спорт, а статичното разтягане трябва да се остави в края на тренировката. Доказано е също, че статичното разтягане преди спорт намалява силата, скоростта и експлозивността.

Разтягането по същество е съществена част от тренировъчната програма, тъй като възстановява оптималната дължина на мускулите и съединителните тъкани и мускулния баланс, подпомага физиологичното функциониране на опорно-двигателния апарат, увеличава гъвкавостта, стимулира циркулацията, метаболизма, като по този начин осигурява по-добро представяне и предотвратяване на наранявания .

Познаваме няколко вида: статично, динамично, балистично разтягане. Днес последното вече изобщо не се препоръчва, тъй като дърпащото разтягане може да предизвика рефлекси, които могат да причинят микроранявания.

Другите две, от друга страна, имат горепосочените благоприятни ефекти, така че те са от съществено значение! Тук обаче времето, както и всичко останало, е важно.

---