Аюрведично диетично отслабване с аюрведа iShapely

Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.

Автор: Redaktion Публикувано на: 26 април 2017 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.

Също така ви е трудно да отслабнете или не можете да поддържате теглото си в дългосрочен план? Замисляли ли сте се някога за промяна на хранителните си навици за постоянно и сега търсите подходящо решение? Тогава Аюрведа може да е точно вдъхновението, което търсите. Ще ви разкажем как можете да намерите вашата индивидуална стратегия за по-щастлив живот с индийската философия на живота и няколко конкретни съвета за отслабване.

Подходяща ли е Аюрведа за отслабване?

Дори не познавате концепцията? Аюрведа е и двете индийски Философия на живота, както и хранителна концепция и лекарство. Името идва от санскрит за "Познание за живота" - Аюрведа се адаптира към вашата индивидуална конституция, за да разбере къде точно трябва да започнете лично за постигане на цялостна загуба на тегло, което също трае в дългосрочен план.

Така че това не е краткосрочна, бързо захранваща диета с йо-йо ефект, при която трябва да се борите през менюто с желязо. Аюрведа по-скоро включва вас индивидуален човек с вашата много специална среда в концепцията. Следователно също е много ясно, че тази философия включва вашето ежедневие, както и ежедневния и житейския ритъм и вашия социален живот.

Този всеобхватен подход внася повече лекота и енергия в живота, за да се отървем от излишния баласт - физически и психически.

Следователно Аюрведа включва не само правилната диета, но и други възможности за терапия. Помагат масажи, нежни форми на движение (в идеалния случай йога) и билкови препарати обща промоция на здравето - и създайте по-добро отношение към живота. Защото, това Проблем със отслабването е много често не просто консумиране на "грешни" храни, но неспособността, дори тези "Правилно", за да се смила напълно.

Аюрведа се отнася до отровата, която тялото ни тогава образува като „ама“. Възниква, защото вече не можем да абсорбираме и трансформираме важни хранителни вещества. Дори най-здравословната храна не помага.

Често има и други компоненти, като неактивен начин на живот, причинен от дълги периоди на седене, стрес, често хранене между храненията, алкохолизъм, лекарства като кортикостероиди или орални контрацептиви, както и инсулин, хормонална дисрегулация, прекомерно производство на хормони на растежа и неразрешени конфликти.

Аюрведа започва точно там - от на Премахване на ама храносмилането и метаболизмът могат отново да функционират оптимално и накрая е възможно отслабване! Оставка и предпазливост на правилните места така че може да направи много повече от най-добрия диетичен план. Аюрведа в комбинация с достатъчно упражнения е ефективен метод за отслабване!

Кой тип Аюрведа сте?

Наднорменото тегло е различно за всеки - Аюрведа разпознава този факт и го показва различни видове На, вкл засегнати от затлъстяването по различни начини са. В крайна сметка метаболизмът на всяко тяло работи по различен начин - в зависимост от съответната конституция, например можете да натрупвате по-лесно мазнини и задържане на вода или да приемате и използвате ежедневна храна по различен начин от другите.

В аюрведическия смисъл индивидът е съставен от т.нар Дошас заедно - трите основни биоенергийни принципа:

Вата (Принцип на движение),
Пита (Изпълнение),
и Кафа (Стабилност).

Всяка от дошите се състои два от петте велики елемента: Космос, въздух, огън, вода и земя.

Ако дошите попаднат в дисбаланс, тогава възникват различни заболявания.

Наднорменото тегло, например, има нещо общо с излишъка от Кафа. Разгледайте кой тип Dosha ви подхожда най-добре:

Типове Кафа

Наднорменото тегло означава а прекомерно натрупване на капха. Това се състои от елементите Jala (вода) и Prithivi (земя) - неговата функция засяга лимфната и имунната системи, както и формирането на тялото чрез скелета и клетъчната структура.

Ако сте този човек, вероятно сте го направили силна физика, бавен метаболизъм, както и повишено образуване на слуз. Характеризирате се с постоянство и силна имунна система. Можете да изградите много тъкан с малко храна и да съхранявате енергия за дълго време и по природа имате изразена Капха.

В днешно време типовете Kapha имат много трудно време: постоянният излишък на храна, съчетан с липса на упражнения и психически стрес, почти винаги води до такъв при този тип хора леко до тежко затлъстяване. Хората, които отговарят на образа на Kapha, обикновено са малко пълни. Това е така, защото хората Kapha изпитват наднормено тегло равномерно по цялото тяло разпределени - лицето, ръцете, гърдите също са част от него.

За това тя черпи особено приятелско същество от: Грижата, търпението и съпричастността са сред най-брилянтните качества на човек Капха. В допълнение, пълнотата не означава липса на привлекателност: напротив, типовете Kapha често имат изразителни очи, здрава коса и здрава кожа, които са много привлекателни.

Така че, ако искате да се борите със затлъстяването, това е едно "Анти-Кафа диета" правилният начин. По този начин ограничавате храни, които изграждат и подхранват тъканите. Повече за това по-късно.

Вата видове

Когато се съобразявате с Dosha Vata, имате нещо с елементите Въздух и етер (пространство) да направя. На ниво личност хората от Вата често избухват от творчество, вдъхновение и идеи. Вашето телосложение е по-скоро малки и тесни, и въпреки много приятели и добри мрежи, може да се случи да ви липсва заземяване. Може да е трудно да се съсредоточите върху едно нещо и да намерите приемственост.

Особено а Вата дисбаланс може да Стрес и нервност да води. Ако случаят с наднормено тегло се дължи на разстройство на Кафа, мазнините често се натрупват по стомаха. Така че последователността е важна за типовете Vata, защо редовно хранене, съзнателно хранене са също толкова полезни, колкото определен дневен ритъм. Вата човек се справя добре, топли, леко подправени ястия и яхнии да се насладя. Успокояващите дейности като йога са отличен избор.

Пита видове

Тук действа стихията на огъня, плюс докосване на вода. Ако сте тип пита, тогава се запознайте Интелигентност и проницателност към вашето същество. Като лидер, но и като отборен играч, спортните предизвикателства и състезания са важни за вас. Следователно те са склонни да бъдат често срещани атлетични типове пита но също и прекалено прибързани реакции и нетърпение - като цяло Питас са много настървени.

Следователно човек води Дисбаланс на Пита също по-често на стомашни язви, киселини и холерични особености. Тук мазнините обичат да се настаняват по бедрата и бедрата. Следователно е полезно за типовете Pitta Спокойствие и забавяне. Един вид охлаждане е добър - затова е важно също така да се избягват прекалено горещи, пикантни и агресивни ястия. Забавящите йога упражнения са идеални за необходимия баланс.

След като грубо сте определили типа си Доша, вече имате много по-добро ръководство кои храни трябва да избягвате или кои ястия са особено полезни за вас. Става въпрос само за няколко предложения и съвети, които ви карат положителен ефект върху тялото ви и ум мога да имам.

Следователно трите типа Dosha се различават централно, когато става въпрос за това кой правилен метод за отслабване да намеря. За да постигнете хармония със себе си и тялото, трябва да се предприемат различни стъпки във всеки отделен случай. Първото би било правилното хранене:

Аюрведа диета

Всичко, което ядем, влияе на баланса на силите в нас. Аюрведа вижда Храната като удоволствие и с внимание, но не като враг!

Аюрведичното хранене помага да се поддържа балансът на дошите и насърчава естествеността на нашите ястия.

Лесно смилаемите продукти отговарят точно на концепцията за индийския начин на живот. Това работи много добре в случая Комбинирайте с безлактозна, безглутенова и веганска диета. Защото Аюрведа се разбира много добре без краве мляко или краве продукти.

Разлики и важни елементи За разлика от нормалната кухня, например:

Гхи вместо олио и масло: а Индийско избистрено масло, без вода и белтъчни остатъци. Твърди се, че помага за прочистването на телесните тъкани, активира жлъчката, черния дроб и панкреаса и успокоява ума. Или го направете сами от органично масло, или просто го купете готово.
Масал: пикантен сос, който е от основно значение за аюрведичното готвене.
"Раси": 6-те вкуса сладко, кисело, солено, горчиво, люто и тръпчиво се съдържат например в Masalum. Те трябва да се появяват редовно заедно. Отслабването и детоксикацията са особено успешни.

Ако ти Аюрведическо готвене тези съвети ще ви помогнат:

Също така трябва да се яде бавно и съзнателно, като в разумни количества. Преди всичко трябва да се запитате: защо ям? Разбира се, и защото сте гладни. Но други причини доминират в нашето хранително поведение много по-често: Стрес, скука или тъга са типични примери.

Като разберете откъде идват излишните ви килограми на първо място, можете да се освободите от такива модели и да намерите нови начини.

Открийте какво ви носи сила и щастие, както и енергия и радост. Доказано е, че отношението ви влияе върху успеха ви при отслабване.

Проста, но вкусна идея за аюрведична рецепта

Ето малко тласък за един конкретна идея за вкусна рецепта:

Аюрведична пица

Съставки (2 души):

250 г царевично брашно
1 чаена лъжичка билки от Прованс
100 мл хладка вода
2 домата
1 чаена лъжичка червен масал
1 супена лъжица зехтин
10 зелени маслини, обезкостени и грубо нарязани
100 г тофу, на кубчета или на ленти
листа пресен босилек

50 г кокосов или бадемов прах
1 супена лъжица червен пипер на прах
1 супена лъжица тандури масала
1 ч. Л. Сминдух на прах
2 червени люти чушки
2 чаени лъжички кафява захар
4 чаени лъжички лимонов сок
1 чаена лъжичка сол
100 мл рапично масло

Бакшиш: Можете да намерите повечето съставки в Азия или магазини за здравословни храни!

Смесете или пасирайте всички съставки до гладка смес. Загрейте фурната до 80 градуса (конвекция), след това сложете царевичното брашно в купа с билките и малко сол. Бавно изсипете 100 мл хладка вода и разбъркайте. Ако тестото е твърде твърдо, добавете малко вода. Застелете тавата с хартия за печене и нанесете тестото с дебелина приблизително 1 см. След това нарежете на ситно кубчета доматите и смесете с масала, зехтина, маслините и супена лъжица вода. Подправете със сол и покрийте тестото с нея. Сега разпределете тофуто отгоре и изпечете всичко във фурната за 8-10 минути. Цялото нещо изглежда най-вкусно с декорация от босилек. Добър апетит!

Заключение

Аюрведа е за това, което може да направи живота ни по-полезен и балансиран. Можете да притежавате своите намерете много индивидуален план за хранене и упражнения за вас, за да ви отдели напълно от излишния баласт. Аюрведа е в този смисъл цялостен начин на живот, който може да помогне за постигането на повече баланс и радост, чрез които можете ефективно да отслабнете.