Аюрведични съвети - Стресови видове NatureMedicine Magazine
Според ведическата гледна точка стресът е състояние, при което умът ни е извън баланс
Препоръчани статии по темата:
Според учението на 5000-годишната индийска Аюрведа, всички функции на нашето тяло се контролират от три биологични сили: вата, питта и капха. За да остане жив, тялото ни се нуждае от вата, движение, което му позволява да диша, да прокарва храната през храносмилателната система и да изпраща нервни импулси към и от мозъка. От съществено значение е да имаме пита, огън, метаболизъм, който обработва и ни прави използваеми физическо и психическо хранене. И ние се нуждаем от капха, структурата, която държи клетките ни заедно и образува мазнини, мускули, сухожилия, кости.
Според ведическата концепция тези биологични енергии присъстват във всички нас в съотношение, родено от нас, което е уникално за нас. Аюрведа поставя голям акцент върху точната оценка на индивидуалната физика и формулира своите терапевтични предложения според тази индивидуална физика.
Аюрведичната система изследва човешкото същество като единство на тялото, ума и душата. Според неговото учение, ако влиянията на околната среда, които ни влияят по време на живота ни, диетата ни, начина ни на живот модифицират формата на тялото, с което сме родени, балансът на системата, формирана от нашето тяло-съзнание-душа, се нарушава и това води до болести.
Според ведическата гледна точка стресът е състояние, при което умът ни е извън баланс. Така че това състояние не е ново, но в нашия забързан живот то е почти нормално и трайно. Където семейството, работата, финансовите проблеми ни държат под постоянен натиск. Когато дори липсата на сън и почивка и лошото хранене допринасят за това, напрежението в нас нараства и едва успяваме да овладеем ситуациите. Ако това състояние е придружено дори от ниско самочувствие, песимистичен възглед, то вече ни прави толкова слаби, че не можем да се справим дори с най-незначителните неща. Безпокойството поглъща, страхът и отчаянието правят безнадеждните и кръгът се затваря: стресът ни е завладял.
Според Аюрведа обаче всичко, което се е случило, е, че стресът усилва биоенергията, която е преобладавала в нас откакто сме родени. Според ведическите учения акцентът е върху превенцията: правилното хранене балансира наклоненото биоенергийно състояние, внимателно подбраните дихателни и йога упражнения успокояват разтревожените ни умове да реагират спокойно, положително на случващото се.
Преобладаващо вата тип хора са активни, активни, неуморни. Весели, весели, оптимистични фигури, всички нови неща с ентусиазъм ги привличат. Те са разговорливи, общуват добре и вземат обкръжението си със себе си с въображението си. Те са пълни с мечти, идеи и творчество.
Те могат да се справят много зле със стреса. Тънките памучни пъпки с тесни рамене отслабват до костите и кожата при стрес, кожата им изсъхва, за да се напука и те се оплакват от псориазис и екзема. Те страдат от чести мускулни крампи и болки в гърба. Те също се характеризират с високо кръвно налягане и аритмии. Тревожността, причинена от стрес, в крайна сметка ги доминира толкова много, че те се борят с нарушения на съня, безсъние, докато накрая пълното изтощение ги превземе. Стават забравителни, повърхностни. Техният по-рано жив поглед става нервен, тревожен. Иначе весели, популярни хора губят самозабравения си ентусиазъм и стават недоверчиви, неспокойни.
Най-основният съвет за хората от типа вата е да обръщат повишено внимание на редовността: яжте редовно, отделете време за отстъпление, отпуснете се. Яжте горещи, варени или приготвени на пара зеленчуци с полезните за тях подправки: канела, джинджифил, карамфил и кардамон. Направете почивка следобед и изпийте чаша горещ чай (анасон, копър, джинджифил, шипка или ванилия) и хапнете няколко хапки сладкиши, това може да ви накара да се почувствате неспокойни.
Въпреки че спонтанните пътувания и спортовете са много примамливи занимания за свободното време, ние предпочитаме начин на живот, където можете да се отпуснете с тихи и спокойни дейности. Спокойно състояние им е много трудно да достигнат, тъй като милиони мисли се вихрят в главите им, плюс влакчето от емоциите им постоянно ги кара да скачат. Следващото дихателно упражнение изисква концентрация и може да не работи веднага, но не огорчавайте и не се отказвайте!
Седнете със затворени очи и изправена талия. Хванете дясната ноздра и вдишайте през лявата ноздра за 4 удара, след това хванете двете ноздри и задръжте дъха си за 4 удара. Освободете дясната ноздра и издишайте за 4 удара, след което вдишайте за 4 удара от същата страна. Поставете отново ноздрите и задръжте 4 удара. Сега освободете лявата страна и издишайте за 4 удара. Алтернативно издишайте от дясната страна и след това в същата зона и от лявата страна. Повторете поне шест пъти на всяка страница.
При йога упражненията трябва да вземете предвид болките в гърба, схванатите стави и слабите мускули. Изпълнявайте поредицата от упражнения възможно най-бавно, комотично: пребройте (първоначално на глас) 4 удара по време на издишвания и вдишвания и останете 4 удара във всяка позиция. Повторете поне шест пъти подред.