Аюрведичната диета

Въведение

Аюрведа, здравната и лечебна система, която е предадена в писмен вид, е на 3500 години Индия.
Храната ще бъде след тяхната енергично качество прецени и вкуса им петте елемента Въздух, огън, земя, вода и етер възложено на (вселената).
Хората са разделени на три конституционни типа според техните характеристики, телосложение и т.н.: Кафа, Пита и Вата.
Лица с наднормено тегло имат висок дял на Капха според "доктрината на живота". Те трябва да отслабят компонента на Капха в тялото и да укрепят елементите на въздуха и огъня. Трябва да се ядат много пикантни, горчиви и солени храни.

Има за това различни типове конституция Различни препоръки за диета и поведение, ако имате наднормено тегло.

Гладът се увеличава чрез избягване на храни с високо съдържание гликемичен индекс избягва.
Фокусът е върху плодовете и зеленчуците, най-вече в готвена или на пара.
От обяд без сурова храна повече се ядат, защото това трябва да е за една нощ Храносмилателен тракт ферментация. Няма основание за това твърдение.

Тази форма на хранене е много сложна. Той съдържа един висок дял на плодове и зеленчуци, е на растителна основа, съдържа зърнени продукти и е подходящ за постоянно хранене.
Вместо сладкиши, по-добре е да препоръчате упражнения за релаксация.Хранете се само когато сте гладни и спазвайте определени интервали от време между храненията.

В същото време тялото получава любящи грижи: сауна, вани, масажи, омазняване, часове почивка и медитация.
Препоръките за упражнения до голяма степен се пренебрегват. Детоксикация е една от основните теми на аюрведичната диета.

Тази форма на хранене е много индивидуална, но е по-скоро светоглед и далекоизточна форма на терапия, отколкото подходяща програма за отслабване.

Прочетете повече по темата: Как да изтъня?

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Курс на аюрведа диетата

Според индийското учение има три конституции. Типове Кафа ако е назначен доста бавен метаболизъм, те често страдат от леко до тежко телесно тегло и имат по-пълна физика. Вата видове са обаче грациозни, Пита видове много спортен. В зависимост от вида, хранителните планове за всяка конституция са много индивидуални, но могат да бъдат посочени някои основни принципи.

За отслабване е необходима диета за намаляване на капха: животинските протеини от яйца, сирене и месо се избягват, доколкото е възможно, както и печени продукти, сладкиши и мазни и пържени храни. Бъдете препоръчани топлина, самостоятелно приготвени ястия, тях много подправки могат да се добавят: лют пипер, пипер, джинджифил, хрян и градински билки. Солта обаче трябва да бъде намалена. Три хранения през деня се препоръчват закуски трябва да се избягват. Също така е важно да пиете много течности. Не се допускат безалкохолни напитки, сокове или алкохол; най-добре е да използвате вода или неподсладени чайове.

В допълнение към диетата, според аюрведическото учение, липсата на упражнения играе важна роля при затлъстяването, както и повишеният стрес. ходи или йога в допълнение към външни приложения като Масажи и Изпотяване лечения подпомагат отслабването и облекчават духа и душата.

Прочетете повече по темата: Светкавична диета

Колко мога/трябва да отслабна с тази форма на диета?

A хранене Според Аюрведа той е много зеленчуков и разчита например на бобови растения, вместо на животински мазнини. Въглехидратите също са до голяма степен изключени от диетата, което може да доведе до бърза загуба на телесно тегло за много хора с наднормено тегло. Тъй като калориите не играят роля в Аюрведа, успехът зависи от личното изпълнение на спецификациите. С Аюрведа също е възможно да се достави повече енергия, отколкото тялото се нуждае, което води до увеличаване. Като цяло обаче промяната на начина ви на живот може да доведе до лека загуба на тегло, просто като пропуснете мазни или сладки закуски или напитки, съдържащи калории. Реалистични са в зависимост от първоначалното тегло и профила на движение половин килограм до килограм седмично.

Каква е цената на аюрведичната диета?

Провеждането на диетата Аюрведа у дома е много трудно за начинаещи и едва ли отговаря на холистичните изисквания на подхода. В допълнение към тялото, душата и духът също са интегрирани в терапията, за да се постигне здраве и цялостно благосъстояние. Специални клиники предлагат аюрведа лечение, при което външни лечения като масажи, психологически и духовен съпровод и Хранителни добавки както и аюрведичната храна са в индивидуалния терапевтичен план.

Аюрведа леченията в Германия и в чужбина са много скъпи, в зависимост от офертата, която ще бъдат след една седмица над хиляда евро в следствие. Дори приготвянето на храна според ученията на Аюрведа ще помогне на тези, които искат да отслабнат много пари защото има разнообразие от екзотични подправки и храни. Тези, които искат само да постигнат загуба на тегло, могат да спестят пари с разумни алтернативи и да инвестират в еднакво балансирана диета.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Страничен ефект от аюрведичната диета

Не само тялото се възползва от лечението с аюрведа - в холистичния подход балансът на духа и душата е важен аспект на метода на Аюрведа. Така че методът не е проста диета. Упражненията и справянето със стреса също са част от здравословния начин на живот според индийското учение. Това със сигурност трябва да бъде оценено положително.

A Внедряване в ежедневието е само едва ли е възможно, Спа престоя обаче е много скъп. Като цяло диетата трябва да бъде балансирана, за да се предотврати недостиг на хранителни вещества. По-специално, ниският дял на протеините също може да бъде важен фактор за неспортистите Загуба на мускулна маса Освен това трябва да се обърне внимание на приема на основни мазнини. Признаците на хранителни дефицити трябва да бъдат разпознати рано и при необходимост да бъдат компенсирани с хранителни добавки. Това включва Затруднено концентриране, намалена производителност, бледност, чупливи нокти и коса и хормонални оплаквания като Нередовност на периода.

Критика към аюрведичната диета

Изпълнението на аюрведа диетата, като същевременно се следи холистичният подход за тяло, душа и дух е за начинаещи Едва ли е възможно от вкъщи. Рецептите са необичайни и някои съдържат екзотични съставки, а подготовката изисква много умения и опит. С това е и аюрведичната диета трудно може да бъде интегриран в ежедневието и трябва да се извършва най-добре в спа центрове или специални клиники. Много използвани методи и храни като това Отделяне на шлака или това Butterfat Ghee, също не може да убеди в научните изследвания.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Както при всяка диета, успехът зависи от хранителното поведение след края. Всеки, който е успял успешно да намали теглото си, също е намалил основния си метаболизъм. В резултат на това тялото се нуждае от по-малко калории от преди. Обаче тези, които ядат излишни калории, т.е. ядат повече, отколкото консумират на ден, бързо ще спечелят отново загубеното тегло. Човек продължава балансирана диета и Ход или упражнение са ключът към дългосрочния успех.

Прочетете по тази тема: Jojo ефект

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

Аюрведичната диета по принцип е много балансирана и ако се прави правилно, не води до заплашителни хранителни дефицити. Диетата според учението на Аюрведа също е подходяща като постоянен начин на живот, При условие, че доставеното количество енергия и жизненоважни хранителни вещества като протеини, мазнини, фибри, Витамини и микроелементите не падат под препоръчителното дневно количество. Благодарение на холистичния подход, в допълнение към физически фитнес също Умът и духът се възползват от метода. Постоянният аюрведичен начин на живот обаче е трудно да се интегрира в ежедневието.

Какви алтернативни диети има аюрведа диетата?

Ако искате да отслабнете, ще намерите многобройни съвети и инструкции в интернет. Внимавайте с така наречените моно или Краш диети задължително. Това включва екстремни хранителни методи като този Оризова диета, Диета на Kornspitz, Военна диета или подобен. Това главно намалява количеството консумирани въглехидрати, което води до рязко отслабване поради измиването на водата. Освен това те са с изключително ниско съдържание на калории и едва ли покриват ежедневната нужда от протеини, мазнини, витамини и други основни хранителни вещества. Краш диетите могат да доведат до бърза загуба на тегло за кратък период от време, но са много опасни за здравето.

Ако искате да отслабнете и да поддържате тегло в дългосрочен план, трябва да сте в едно Калориен дефицит и всички жизненоважни градивни елементи на храненето съответно. Диети според ниско съдържание на въглехидрати или Принцип с ниско съдържание на мазнини са успешни, когато са направени правилно.

Смесени диети като тази могат да бъдат интегрирани още по-добре в ежедневието Пребройте калориите или точките се броят към Наблюдатели на тегло. Тук каквато и храна да е разрешена умерено Глад за храна не се появи. Освен хранене е движението и упражнение важен ключ за загуба на тегло и изграждане на силна чиста мускулатура.