Аюрведична диета; Хранене - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »

Аюрведа диетата е философска промяна в диетата

Диетата Аюрведа - философия на индийската будистка доктрина за лечение.

Тази форма на диета може да се опише като промяна в диетата във връзка с философски произход и индийски упражнения за релаксация и медитация.

Аюрведа не е просто диета, а философия на живота в индийското здравеопазване.

Фокусът не е върху бързото отслабване, а върху благосъстоянието, хармонията на тялото, ума и душата и релаксацията.

Какво представлява диетата на Аюрведа?

Диетата Аюрведа е изпитан и изпитан дългосрочен метод за леко и бавно намаляване на телесното тегло при спазване на индийската лечебна доктрина.

Това здравно учение първоначално идва от Индия и става все по-популярно в Европа.

Ключова характеристика на тази диета; да комбинирате индивидуален и балансиран хранителен план с индийски упражнения за релаксация, будистки произход, аюрведа масажи и йога.

функционалност

Ето как работи аюрведа диетата

В началото участникът ще бъде в една от трите Типове конституция класифициран.

Правилният тип конституция се открива въз основа на костната структура и черти на характера и темперамента.

Типове конституция:

Първо се определя типът на конституцията

Вата - принципът на движение
Символи: вятър, въздух и етер
Пита - принципа на огъня и метаболизма
Символи: огън и вода
Кафа - структурният принцип
Символи: земя и вода

След тези т.нар Дошас - жизнените енергии - създава се хранителен план. В зависимост от това кой тип конституция е подходящ за вас.

Планът за хранене съдържа точни (философски) правила, според които се прилага диетата. Спазването на почивките между ежедневните хранения е важен фактор. Рибата, месото и яйцата се избягват до голяма степен при тази диета. Фокусът е върху обилната диета от зеленчуци и зърнени храни. Млечните продукти също са на диета.

В Аюрведа има 3 диети, според които коригирате диетата си и в замяна кои храни се избягват. Начинът на хранене се нарича Саттва-Гуна. Аюрведа не използва Rajo-Guna и Tamo-Guna и техните категоризирани храни.

Време и продължителност

Колко време е аюрведичната диета?

Аюрведа диетата е пълна промяна в диетата към прясна, разнообразна и лесно смилаема храна.

Следователно тази философска промяна в диетата не е ограничена във времето и може да бъде постоянна в живота и да промени живота ви в основни области. Здравословната и балансирана диета и пресната подготовка са особено важни.

Загуба на лицето

Колко ефективна е аюрведа диетата?

Ако забележите положителен ефект върху общото ви благосъстояние, диетата Аюрведа може да бъде полезен спътник в живота ви. Различни курсове се предлагат в цялата страна, така че да е възможно да се обменя опит със съмишленици.

Колко губите?

Аюрведа се фокусира върху хармонията на тялото. Намаляването на теглото зависи изцяло от вашата лична мотивация и колко време и инициатива инвестирате. Идеалното тегло може да се достигне бавно.

Компактен хранителен план

Отделните ястия се консумират според определени спецификации, базирани на хранителния план. Хранителният план се прилага ежедневно и е насочен към дългосрочна употреба. Алкохолните напитки трябва да се избягват. След 18 ч. Не трябва да се яде нищо.

Рискове и последствия

Рисковете с аюрведа диета са налице при грешен подход, с недостатъчно познаване на тази лечебна теория и многото точки, които трябва да се имат предвид. Тези рискове обаче могат да бъдат избегнати чрез клиника в Аюрведа или консултант по аюрведа и придружаваща специализирана литература. Голям риск е липсата на загуба на тегло и последващо разочарование.

Предимства недостатъци

Ползи от аюрведичната диета

Без директно намаляване на калориите и мазнините.
Разнообразна и здравословна диета.
Широка гама от ястия от топла и студена кухня.

Недостатъци на аюрведа диета

времеемко
Храната понякога може да отнеме свикване или да включва специални усилия в кухнята
Закуски между храненията не са разрешени

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) за диетата Аюрведа.

Продължавай?

Колко трудно е да се придържате към тази диета?

Всеки, който приветства аюрведа философията на живота в живота си и може да бъде забелязан съответното благополучие, ще може да забележи първите успехи в пречистването на тялото след няколко седмици. Бързото намаляване на теглото не е нито възможно, нито предвидено.

Успехите са насочени към бавна, щадяща и дългосрочна програма за отслабване и са относително трудни за поддържане, тъй като промяната в диетата трябва да се запази в дългосрочен план и не е подходяща за хора, които просто искат да свалят няколко килограма.

оплаквания?

Какви оплаквания могат да възникнат?

Ако процедурата е твърде строга, определено количество разочарование може да доведе до прекратяване на тази обширна диета и йо-йо ефект. Особено в началото на диетата може да се появи глад.

Ако развиете лошо чувство с аюрведа диетата, тогава прекъснете внимателно диетата. Защото лечебната доктрина трябва да продължи само с положително чувство в ежедневието.

разходи?

Какви разходи може да се очаква?

Аюрведа масажите също са важни за тази промяна в диетата

Тъй като тази форма на диета не се отнася само до промяната в диетата, могат да възникнат допълнителни разходи. Въвеждането в доктрината за лечение и създаването на хранителния план се извършват предимно от специалисти. Специалните аюрведа масажи също трябва да се извършват само от специалист, за който възникват разходи за участие.

Специален акцент се поставя върху прясната хранителна храна. В зависимост от начина, по който сте се хранили досега, ще има увеличение на разходите или намаляване на разходите. Бързата храна често е по-скъпа диета.

Специални характеристики на аюрведа диета

Аюрведа диетата включва цяла програма за отслабване, която трябва да се вземе предвид. Масажите и йогата са допълнителни компоненти и са включени в хранителната програма като подкрепа.

Jojo ефект?

Поддържам теглото си след диетата без йо-йо ефект?

Тъй като тази диета е промяна в диетата, най-вероятно ще можете да поддържате бавно намаленото си тегло.

Кога да започнем?

Кога е най-доброто време да започнете диета?

Диетата може по принцип - ако можете и искате да отделите време за нея - да започне по всяко време. Полезно е обаче предварително да получите информация от консултант по Аюрведа и, ако е необходимо, да прочетете темата, за да получите първо впечатление за това как работи промяната в диетата и да разберете нейната философия.

Ефективност?

Запазвам ли възможностите си за изпълнение по време на диетата?

Дали и до каква степен поддържате ефективността си по време на промяната в диетата, понякога се дължи и на вашето хранене и хранително поведение преди промяната в диетата и вашето основно и текущо представяне.

Тъй като общото благосъстояние е важно при тази диета, ефективността ви по принцип няма да бъде намалена; използването на допълнителни масажи и йога трябва по-скоро да увеличи производителността и да освободи енергията. В началото на промяната в диетата, лекото чувство на глад може да доведе до предполагаемо намалено представяне, но това трябва да започне след определен период на аклиматизация.

Нашето заключение за диетата

Тази диета от Индия е особено подходяща за ценителите на Аюрведа. Определени познания относно използването на масажи не могат да бъдат избегнати с тази диета, за да може да се очаква желаният дългосрочен успех.

Препоръчително е да започнете тази диета с подкрепата на аюрведа клиника или аюрведа консултант и съответно да посещавате редовно курсове по Аюрведа. В научен план тази форма на диета не е била успешна.