Ежедневни навици, които влияят върху умората за здравето на мозъка и липсата на концентрация, първата

Подобно на други органи в тялото, мозъкът може да страда от много фактори. Според изследователите много от ежедневните навици на хората влияят пряко върху паметта и когнитивните функции.

които

Липсата на комуникация, излишната захар, тютюнопушенето или прекомерната употреба на мобилни телефони са само част от ежедневните навици, които пряко засягат здравето на мозъка, като първите симптоми са умора или липса на концентрация. Оттук нататък е само на крачка от проблеми с паметта или дори заболявания, които могат да повлияят на когнитивните функции, пише BrightSide.me.

Липса на комуникация

Проучване, проведено в Университета в Мичиган, показа, че само 10 минути комуникация на ден могат да увеличат умствените способности. Не е нужно да говорите с първия човек по пътя си, телефонните обаждания имат същия резултат.

Излишък от захар

Според изследванията голямо количество захар влияе негативно на невротрофичния фактор на мозъка или BDNF, който е отговорен за производството на неврони. BDNF е много важен за формирането и ученето на дългосрочна памет.

Липса на мозъчни упражнения

Според учените пиковата производителност на мозъка се достига на 16-25 години, след което бавно намалява. Мащабни изследвания обаче показват, че редовното физическо упражнение на мозъка (четене, решаване на пъзели) може да подобри неговото представяне, дори при хора с първите признаци на сенилна деменция.

Пропускане на закуска

Проучванията показват, че учениците, които закусват редовно, получават много по-добри резултати в училище. Липсата на закуска причинява спад в кръвната глюкоза, което от своя страна влияе негативно на мозъчната функция.

Небалансирана диета

Бързата храна или преяждането влияят негативно на връзките между мозъчните клетки и следователно на формирането на краткосрочна и дългосрочна памет. Освен това яденето на бърза храна може да предизвика депресия.

Сладолед

Всяка студена храна, включително сладолед, може да предизвика внезапно главоболие. Смята се, че студената храна разширява кръвоносните съдове. Тялото, опитвайки се да предотврати хипотермия, изпраща топла кръв към мозъка, което от своя страна разширява кръвоносните съдове.

Мобилни телефони

Изследване върху плъхове установи връзка между рака и използването на мобилни телефони. Лекарите препоръчват да използвате слушалки, за да говорите и да избягвате поставянето на телефона близо до възглавницата по време на сън.

Покритие на главата по време на сън

Покриването на главата с одеяло по време на сън намалява количеството кислород, което ни принуждава вече да дишаме „рециклирания“ въздух, наситен с въглероден диоксид. Това води до липса на оксигенация на мозъка.

дехидратация

Както знаете, човешкият мозък се състои от 70-80% вода. Освен това водата е отговорна за снабдяването на мозъка с нужните му вещества, което работи най-добре, когато липсва H2O.

алкохол

Според изследователите консумацията на алкохол разрушава връзките между мозъчните клетки. Има обаче добри новини за тези, които вече не консумират алкохол: мозъкът в крайна сметка се нормализира.

Пушене

Изследванията показват, че пушенето води не само до рак, но и до намаляване на дебелината на мозъчната кора. Тази част от мозъка е отговорна, наред с други неща, за мислене.

Липса на упражнения

Едно проучване установи, че упражненията имат благоприятен ефект върху синтеза на BDNF и следователно върху дългосрочната памет.

Строга диета

По време на строга диета не само тялото отслабва. Изследванията показват, че сериозното ограничение в храненето кара мозъка да загуби своята ефективност.