Аюрведически пост като истинско пролетно почистване на Wild и Veda

Много хора свързват поста с: отречение и глад. Няколко дни без твърда храна и само със сокове, чайове и бульон? Това често изглежда немислимо за хора, които никога не са постили. Но тези, които са преживели гладуване, отчитат повече лекота, повече удовлетворение и яснота. За тях гладуването означава:

почистване
детоксикация
Подреждане вътре
Изхвърляне на емоционален и физически баласт

В Милоу гладуването има положителен ефект върху нейното Сенна хремабр. Ако пости през пролетта, през лятото е почти без симптоми. Когато хората постят доброволно, когато главата знае, че в края на седмицата отново ще има храна, намалението е едно обогатяване. Постенето не е свързано с отслабване, а с прекрасно прочистване на тялото - и ума. Метаболизмът се засилва и тялото придобива нови жизненост и лекота.

КАКВО ПРАВА ПОСТА

Хората умишлено са постили хиляди години. Във всяка световна религия има препоръки за пости. Въпросът е да се сбогуваме с навиците и рутината за известно време или с няколко килограма, натрупани през зимните месеци.

Защо е така? Ето няколко непобедими аргумента:

Изпускане: По време на гладно метаболизмът, организмът и храносмилането се облекчават. Тялото може да се грижи за други „строителни обекти“.
Самолечителни сили: Постенето активира вашите сили за самолечение. Доказано е също така, че онкоболните понасят химиотерапията много по-добре, ако са гладували по време на лечението.
Баласт: Физическият и психическият баласт се изхвърля.
Бутон за рестартиране: Постенето е оптимална основа за нов старт, напр. след няколко дни барбекюта и бира.
Промяна на навиците: Често пъти процесът на гладно помага да се вземат важни решения. С Милоу това беше напр. като когато е щяла да смени работата си, да създаде собствен бизнес или да се раздели с приятел. През седмицата имаше голяма яснота относно следващите стъпки.

Но постенето не е еднакво за всички. В Аюрведа обикновено не се препоръчва нулево гладуване. Това натоварва твърде много храносмилателния огън. Постът в Аюрведа означава: да се храните по-малко съзнателно и да спазвате конституцията си.

СЛАГИРАНЕТО НЕ СЪЩЕСТВУВА - ИЛИ НЯМА?

В Аюрведа почти всичко се върти около храносмилането. Можете да мислите за това като за пожар. Ако храносмилателният огън (наричан Агни в Аюрведа) гори добре, имунната система се укрепва и човекът е здрав. Ако този огън не гори толкова добре, остава „неизгоряло“. Това се нарича ама и ние го познаваме като шлака. Тази шлака се отлага в тялото и в зависимост от количеството и продължителността може да създаде проблеми.

Можете да го мислите като кошче за боклук. Почиства се редовно. Но понякога остатъците остават в кошчето. Те са „супер“ среда за размножаване на микроби и патогени. Ако в кошчето е събрано твърде много боклук, тялото решава да изгори боклука на място. Той произвежда възпаление. Това е като "след храносмилането" от клетките. Но понякога се засяга и здравата тъкан. Тогава възниква болест.

В западната медицина често се отрича съществуването на шлаки. Следователно пречистването не се счита за необходимост. От аюрведическа гледна точка обаче има отпадъчни продукти, за които може да се погрижи, преди да се прояви заболяването. Тези описани шлаки са например находища на

Холестерол, който може да доведе до инфаркти
Пикочна киселина, която насърчава пристъпите на подагра
Амилоид, който е свързан с деменцията на Алцхаймер.

Ние от Wild и Veda следваме аюрведичния подход и искаме да ви подкрепим в намаляването на Ama в тялото си и по този начин да повишите вашето благосъстояние.

АЮРВЕДИЧЕН ПОСТ

Постенето е ефективен начин за стимулиране на храносмилателния огън и изчистване на токсините от тялото. Циркулационните канали в тялото са отворени, за да донесат движение в клетъчния метаболизъм. Постенето го улеснява, изчиства ума и обикновено се използва, за да поддържа хората здрави. В Аюрведа се предпочита редовното, краткосрочно гладуване. Това може напр. Бъдете 1 ден в седмицата или по няколко часа на ден.

Този тип гладуване става все по-популярен: периодично гладуване. Постите са традиционно през пролетта, между Пепеля сряда и Великден. Така че сега.

ПОДХОДЯЩ ТИП ПОСТ

В западната медицина мерките за насърчаване на здравето се прилагат горе-долу еднакво към всички хора. В Аюрведа се препоръчва различна форма на гладуване от човек на човек. Има различни препоръки, базирани на типовете конституция. Можете да намерите повече за типовете конституция и кой тип сте в теста Wild и Veda Dosha. Изглежда сложно? Въобще не. Защото, като адаптирате вида на гладуването повече към вашия тип, гладуването ще се подобри за вас.

ВАШИТЕ 7 ДНЕВНИ ЛЕЧЕНИЯ НА ПОСТ

Тук бихме искали да ви запознаем със 7-дневно основно лечение на гладно, което се състои

освобождаващ ден,
три дни пост и
се състои от три строителни дни.

Хубавото на този лек на гладно е, че е подходящ за всеки тип конституция и че можете да започнете без много предварителни познания за вашата конституция.

СТАРТЪТ С ДЕНЯ НА РЕЛЕФА

Тези мерки са идеални за деня за облекчение:

Аюрведична сутрешна рутина
Упражнявайте се на чист въздух
Маслени масажи
Йога и медитация

В деня на облекчение е добре да си позволите много почивка и да пиете много.

Идеално е да започнете деня с топла джинджифилова вода. Следва закуска от варени зърнени храни, напр. топла овесена закуска или - като вариант без глутен - амарантова закуска. За обяд препоръчваме да ядете ориз басмати със сезонни зеленчуци. Рецептата за детоксикация от Аюрведа се нарича Kitchari и се състои от ориз и Mungdal, вид боб. Особено лесно смилаем е в комбинация с тиква, цвекло или копър. Вечерта затваряте деня със зеленчукова супа. Трябва да пиете много гореща вода през целия ден.

3 ДНЕВНИ ДЕТОКСИ - ЗА УСПЕШНИ ПРОДЪЛЖИТЕЛНИ ДНИ

Тъй като дните на гладно са непознати и донякъде изтощителни за тялото, препоръчително е да се избягват физически натоварвания по време на тази фаза. Също така много хора в наши дни не могат да бъдат мотивирани да се представят в най-добрия си вид психически. От друга страна, леките упражнения като разходка или ходене са много полезни.

Започнете постните дни сутрин след ставане с топла джинджифилова вода, също с пръскане на пресен лимонов сок. Можете да приготвите оризова супа за закуска, обяд и вечеря. За оризова супа добавете по 2 супени лъжици ориз басмати и боб мунг към половин литър вода и оставете да ври леко за час. В зависимост от вашия вкус, можете да подправите супата с малко сол, кимион, джинджифил на прах, куркума, копър, анасон или любимец. Или с подправката Kitchari от amla Natur. Ако не обичате или толерирате ориз, можете също да приготвите лека зеленчукова или ечемичена супа.

Моля, пийте много варени храни между храненията, топла вода.

В края на постните дни бихте ли дали една супена лъжица, моля рициново масло - за отстраняване на отпадъчните продукти и токсини - в чаша със сок от червено грозде го разбъркайте добре и го изпийте.

КАКВО ДА ГЛЕДАТЕ, КОГАТО БЪРЗА БЪРЗО

Както при всички видове пости, прекъсването на глада е изключително важно. Това означава, че краят на фазата на гладуването е дошъл и ние сме отново бавно преминете към нашите стари хранителни навици. Акцентът е върху бавното. След седмица на пост, Милоу беше поканен на сватба веднага след това. Това беше лош момент. Също така трябва да има известно време между прекъсването на гладуването и великденския брънч, така че положителните ефекти от гладуването да останат възможно най-дълго.

ДНИ НА СТРОИТЕЛСТВОТО

По време на строителните дни количеството храна бавно отново се увеличава. Препоръчваме ви да продължите да започвате сутринта с топла джинджифилова вода. Закуската в първия ден на натрупване трябва да бъде топъл плодов компот, обяд и вечеря пълноценна зеленчукова супа. През втория и третия застроителен ден можете да ядете топла закуска със зърнени храни сутрин, ориз със зеленчуци за обяд и зеленчукова супа вечер. Дори през тези дни все още е добре да пиете много топла вода през целия ден.

ТАБУ ПО ВРЕМЕ НА ПОСТА

Вече се досетихте, нали? НЕ ПРИ ПОСТА (и за предпочитане от време на време): Алкохол, пушене, месо, риба, яйца, млечни продукти, зеле, лук, гъби, сметана, люти подправки и захар.

И КАКВО СЛЕДВА БЪРЗОТО?

Много хора използват фазата на гладно, за да преосмислят хранителните си навици след това. Ако сте преживели седмица "чисти" без алкохол, захар, месо и други подобни, ще забележите положителния ефект върху организма. Просто усеща „УАУ“. Тогава мнозина задават въпроса: защо да не го направим повече? Устойчивата и дългосрочна промяна в диетата с пълно гладуване е много добра.

Промяната на вашата диета е чудесен вариант, много за вашето здраве да направя. За да улесним прехода за вас, ние разполагаме с 12-седмичен онлайн курс на Better Eater разработен.

Кога нашият изтънчен курс е нещо за вас?

Когато за първи път виждате знаци чувствате се зле или ви липсва енергия, е идеалното време да подкрепите здравето си с промяна в диетата.

Или по време или след заболяване, за да укрепите здравето си. Подобно на Милоу, която промени диетата си, след като страда от рак на гърдата, както го описваме в курса.

Ако се справяте чудесно и вие като Предотвратяване искате да направите нещо, така че да остане така възможно най-дълго.

Тук можете да разберете какво може да направи онлайн курсът на Better Eaters онлайн.

Това не е диета, а основно решение за вашето здраве!