Аюрведическата философия на живота Vital
Независимо дали сте доминирани от Вата, Пита или Капха, принципите на здравословен живот от Аюрведа отговарят на всички нас - и имат дългосрочен ефект
1-во правило: време за мен
Дълбоката релаксация е градивен елемент по пътя към дълъг, щастлив живот. Вземи се Време е за редовна йога или медитация. Това е най-добрата защита срещу стрес и претоварване.
Отслабнете с Аюрведа: Тук можете да намерите нашите вкусни рецепти за Аюрведа >>
2-ро правило: чувство за червата
Научете се да слушате вътрешния си глас. Останете със себе си, това съответства на това Аюрведично определение за здраве. Първоначално сигналите от вашата природа не се долавят толкова ясно, но и тук практиката е перфектна.
3-то правило: едно по едно
Ако е възможно, не яжте закуски между храненията. Дайте на тялото време да усвои всичко, преди да го попълни. В идеалния случай трябва да ядете основното си хранене по обяд.
4-то правило: Следвайте естествения ритъм
Всичко има време. Естественият ход на деня описва кръг: утрото е по-скоро за сила и обновяване, вечер се връщате към размисъл и релаксация. Правете паузи навреме и се опитайте да не изтласкате голяма планина от недовършен бизнес пред вас.
5-то правило: пълно с вкус
Яжте всеки ден всеки ден, ако е възможно Аюрведични вкусове: сладко, кисело, солено, люто, горчиво и стягащо. Това оптимално поддържа баланса ви в Dosha
6-то правило: обичайте живота
Склонни сме да помним по-дълго какво ни причинява гняв или безпокойство. Съсредоточете се върху по-фините неща в живота. Държите щастието малко по-здраво с него. Вечерта запишете хубавите неща, които ви се случиха и ще бъдете изумени колко много се събира.
7-мо правило: глътка по глътка
Най-добре е да пиете напитки със стайна температура, не по време на хранене, а преди или след това. Хубав ритуал: чаша топла вода на гладно сутрин, тя изчиства сетивата.
Правило 8: Аюрведа Детокс
Пролет уморен? Това е заради капха дошата. Според Аюрведа краят на февруари до края на април е най-добрият период за лечение с детокс, напр. с прах Triphala (в магазините за аюрведа). Смесвайте 1/4 чаена лъжичка с мед всяка вечер. След това го изсмучете добре и го погълнете с топла вода.
9-то правило: ритуал за прочистване
При аюрведичното изцеление почистването на езика играе основна роля. Използвайте специален препарат за почистване на езика или малка лъжица, за да изстържете плаката сутрин и вечер. Това е последвано от издърпване на масло: Вземете 1 супена лъжица сусамово масло в устата си и бавно го издърпайте през зъбите си, както бихте правили при изплакване. Изплюйте след 2-3 минути, изплакнете с чиста вода и измийте зъбите си. Това укрепва имунната система и поддържа зъбите и венците здрави.