Аюрведа; Управление на стреса

При свеждането до минимум на стреса, далекоизточните подходи са се интегрирали силно в съвременния Запад днес поради повишената нужда. Вероятно най-старото здравно учение на Аюрведа показва висок процент на успех в стабилното справяне със свързани ситуации и проблеми, свързани със стреса.

На първо място, важно е каузално изясняване, което означава в Аюрведа класификация в Вата (Въздушно пространство) или Пита (огън) Дисхармонии. Повече информация за основите на www.batra.at. Типично Вата стрес симптоми са например неоснователен страх, страх от липса на време, безпокойство, чувство на безпомощност, потискане в гърдите, страх от бъдещето, шум в ушите. Пита доминиран Стресиращи личности са по-склонни към дразнене с или без причина, гняв, лека раздразнителност, киселини, мигрена, високо кръвно налягане, диария или обриви.

Психологически аспекти

Стрес, причинен от страх или несигурност от невъзможността да се изпълнят определени изисквания (Вата) възниква на първо място и най-важното изисква укрепване на вътрешното „основно доверие“. В допълнение към съзнателната промяна в поведението в ежедневните ситуации е необходима и проявата на ново убеждение от вътрешната сърцевина. Някои проучвания върху хора показват, че субектите с редовна употреба на медитативни практики показват по-малко симптоми на тревожност, тъй като често им е по-лесно просто да се доверят на несъзнателни сили.

За симптоми поради силна състезателна ориентация и за изблици на гняв на холерик (Пита) необходимо е стабилизиране на емоциите или умственото отпускане. Тук е важен факторът спорт или физически упражнения по отношение на обезвъздушаването. Прехвърлянето на отговорност за дейности върху професионални колеги, членове на семейството - т.е. делегирането на повече неща също може да бъде много ефективно, което често не е толкова лесно за амбициозните типове. Разходките сред природата със съзнателно осъзнаване на околната среда обикновено са много полезни тук.

За да се избегнат допълнителни фактори на психологически стрес, е препоръчително много умерено потребление на телевизия, компютър и радио. Отворената култура на дискусии в работата, семейството и партньорството може да разреши скритите вътрешни конфликти.

Физически мерки

Физически са в Вата стрес симптоми за успокояване на техниките за релаксация на нервната система с акустични насоки и се препоръчват хранителни, успокояващи храни като ориз, зърнени храни, царевица, мляко, мед. Подходящи аюрведа приложения са всички главни приложения като глава-u. Масажи на лицето, Маслено леене на челото, Аюрведично масло с масаж на цялото тяло, и Масло за цяло тяло с потенцирани (многократно сварени и сгъстени) аюрведа масла на основата на сусамово масло.

Актьори за челото (c) Снимка: Дейвид Батра

Домашно лекарство за успокояване вечер е бадемовото мляко:

Изпийте 1 чаша бадемово мляко, за да се успокоите преди вечерната почивка. За целта сварете 1 чаша мляко с 1 чаена лъжичка бадемов прах/пюре /, 1-2 щипки индийско орехче на прах, 3 шушулки кардамон и 1/2 чаена лъжичка палмова захар.

В Пита симптоми Важно е стабилизирането на емоционалното състояние и по този начин на хормоналната система, което означава намаляване на свързаното със стреса твърде много хормонален холестерол в кръвта. Техниките за визуализация са подходящи като метод за релаксация и по отношение на храненето са за предпочитане сладки, горчиви храни като кардамон, ориз, артишок, патладжани, кореноплодни зеленчуци (моркови, целина и др.) И кисело мляко. Масажът на главата трябва да се основава на масла бадем или. Основа от кокосово масло съответно. За методите за физическо лечение са подходящи масажи на цялото тяло с охлаждащи компоненти, специфичен масаж на краката с чиста маслена мазнина (топено масло).

Масаж на главата (c) Снимка: Дейвид Батра

Домашно лекарство е паста от сандалово дърво:

Смесете прах от сандалово дърво с гел от алое вера до паста и нанесете върху челото и слепоочията. Също така идеален за пулсиращо главоболие.
Водата от кориандър също охлажда топлината и има успокояващ мускулно-релаксиращ ефект. За целта просто запарете чаена лъжичка прясно смлян кориандър в чаша гореща вода и пийте две до три чаши през целия ден.

Малц и хмел напитки могат Пита симптоми облекчаване, при което бирата не трябва да се използва за потискане на стреса поради алкохолното съдържание. По принцип алкохолът също се прилага като лекарство в Аюрведа и консумацията на удоволствие в умерени количества е приемлива, но не би трябвало да се получи обичайно поведение при употребата срещу симптоми на стрес.

Могат да се дефинират общо три стълба:

Движение (аеробна издръжливост, гъвкавост, сила, координационни умения)
Техники за релаксация и психическо отношение (прогресивна мускулна релаксация, дълбока релаксация, медитация, визуализация)
Хранене и приложение на масло (поглъщане на храна, перорални лечебни билки и през кожата чрез масло)

С правилната психическа нагласа човек може да се справи по-добре с потенциални стресови ситуации и дори да ги превърне в образователни и радостни преживявания.