Аюрведа през пролетта
Превеждам ви през годината! В тази поредица от четири части разглеждаме четирите сезона и дошите, които преобладават в природата.
И ще ви дам съвети и предложения за това как можете да поддържате физически и психически баланс, как да поддържате равновесие. В живот в постоянно движение.
Аюрведа през годината
Животът е динамичен, е ритъм. Светът винаги се променя и ние с него, като части от този свят.
Като европейци ние преживяваме четири сезона, в които природата се показва в постоянно променяща се рокля, с променящи се доминиращи елементи. В течение на годината природата показва променящи се свойства и по този начин променящо се господство на жизнените енергии, дошите.
Откриваме и смес от трите доши Вата, Пита, Капха. Винаги в съвсем индивидуални съзвездия, които ни оформят в уникални индивиди.
Аюрведа формулира два принципа: Харесва подсилва харесва. И: Противоположностите се уравновесяват. И така е лесно да се разбере, че преобладаващата в природата Доша също влияе и увеличава Дошата в нашата конституция.
Ако разпознаем кои свойства в момента присъстват в природата и по този начин коя Доша, можем да противодействаме с малки мерки за предотвратяване на нарушения на нашата конституция.
Тогава да отидем и добре дошли ...
През пролетта
Пролетта е обновление, е промяна! Всичко оживява отново.
И дори само да се чувства като вечна слана. Започни сега! Точно както внасяте първите свежи цветя в дома си, бавно се подгответе за пролетта сега!
През зимата отглеждахме тишина и спокойствие, адвентски пекарни и коледни печени. Така и направи Кафа Доша натрупани.
През пролетта, с топенето на снега, Kapha Dosha се втечнява и ние изпитваме, че Kapha превишава като Пролетна умора, но и като типични пролетни оплаквания като студ и начало сенна хрема.
Това се вижда при студено, влажно време, при топене на сняг и дъжд Елемент на водата със своите свойства влажен, хладен, течен, лигав, тежък, сплотен. А водата определя Капха Доша, която сега се нуждае от специална компенсация.
Можете да постигнете този баланс чрез малки промени във вашето ежедневие, но също и чрез балансираща диета Kapha.
Вашият пролетен начин на живот
Така че можете да го интегрирате в ежедневието си, станете преди 6 сутринта, т.е. преди времето на Капха (от 6 сутринта до 10 сутринта). Така че можете да вземете лекотата на сутринта със себе си в деня.
ела сутринта "Приготвяме се да започнем" с динамични физически упражнения.
Пийте гореща джинджифилова вода сутрин. Той затопля и укрепва вашата агни и имунната система
Правете почивки през деня си, но след това го правете предпочитат разходка отколкото следобедна дрямка. Сънят през деня увеличава Капха Доша и ви прави безволни и мудни.
Предотвратяване на настинки или ги придружете, ако вече са там
- сутрешно почистване на носа,
- изплакване на носа със солена вода,
- поставете 2 капки сусамово масло във всяка ноздра, масажирайте добре маслото отвън и подушете всяка ноздра. Вашата носна лигавица ви благодари!
- за разхлабване на слузта
- окачете главата си (сутрин) над парна баня с чай от мащерка
- вземете щипка дълъг пипер с малко мед сутрин и вечер
В (началото) сенна хрема
- Също така е важно да почистите носа си, да изплакнете носа си със солена вода и да втриете сусамово масло в носната лигавица,
- приемате 1/2 чаена лъжичка куркума с малко мед сутрин и вечер.
Вашата диета през пролетта
Пригответе ястия, които са предимно топло и лесно смилаемо са.
Да се избегне тежки, мазни храни, но също и сладкиши. Наслаждавайте се само на мляко и млечни продукти в малки количества. Всички тези храни увеличават kapha, насърчават слузта (внимавайте при настинки!) И ви правят ненужно тежки и уморени.
Използвай първи билки и листни зелени зеленчуци, те вкусват горчиво и двойно. също остър. С тези вкусове вие компенсирате излишъка от Kapha. Пресни, сготвени или като чай, горчивите вещества, които те съдържат, подпомагат черния дроб при детоксикация, бъбреците при екскреция и храносмилането чрез укрепване на Agni.
Яжте много зеленчуци. Използвайте ориз, киноа, просо или ечемик като зърно (гарнитури).
Разменяйте по-често Месо срещу мунг боб и червена леща. Добре подправени и приготвени до един ден, те са ценни протеинови носители.
Използвайте само малко (каменна) сол, тъй като това свързва водата в тялото. Избягвайте киселите храни, тъй като те, като солта, пречат на екскрецията през бъбреците.
Вашият лек режим на прочистване
В допълнение към вашия балансиращ начина на живот Kapha и вашата диета с топли, леки ястия, можете също да използвате тези рецепти за чай, за да подпомогнете органите си при детоксикация и екскреция и да засилите храносмилателния си огън.
Можете да използвате този режим до четири седмици. Ето две прости вариации
Джинджифилова вода
- Изсипете парче пресен джинджифил върху чаша вряща вода, оставете го да втаса за 15 минути, или
- сварете парчето джинджифил във вода и го оставете да се готви за 10 минути (внимавайте! ще бъде доста горещо)
Пийте до 3 чаши на ден, но само до следобед - джинджифилът има стимулиращ ефект.
Почистващ чай от пресни и сухи листа/билки
- Смес: 1 част глухарче, 1 част листа от коприва, 1 част листа от бреза, 2 части мента
- вземете 1 чаена лъжичка от сместа на чаша, залейте я с вряла вода и я оставете да стърчи за 10 минути.
Пийте до 3 чаши от чайната смес дневно.
Това са моите предложения за вас по време на годината на Капха.
Желая ви много забавление във вашето изпълнение! Насладете се на новото начало на пролетта и се оставете да се вдъхновите.
перспектива
Поглеждайки по-напред в годината, в късната, все по-топла пролет, природата променя свойствата си и собствеността става все по-топла. Сега Pitta Dosha започва да се издига и намира своя връх в края на лятото.
Как можете да се справите с летните жеги и да балансирате вашата Pitta Dosha, повече за това във втората част на поредицата Аюрведа през годината # 2 Лято.
Преди това публикуван в поредицата „Аюрведа през годината“: