Аюрведа по време на бременност
Аюрведа може да подкрепи бременността. Със съвети за хранене, начин на живот и специални йога упражнения.
Вата, Пита и Кафа
Аюрведа прави разлика между три различни типа:
Вата, Пита и Кафа.
Вата се свързва с въздушния и космически елемент. Пита с огнената стихия и Кафа със земната стихия. Вата е пъргав, неспокоен, Пита е огнена, а Кафа е спокойна и приземена.
Всеки има своя конституция, но различните житейски ситуации също имат своя конституция.
Аюрведична диета
Диетата трябва - особено през първите четири месеца - да бъде балансирана и евентуално да отговаря на вашата аюрведична конституция.
Според Аюрведа бебето отговаря за храненето. Майката усеща в себе си какво наистина иска да яде, но това, което е нездравословно, трябва да се балансира от това, което е здравословно.
Редовното пиене на топла вода осигурява на организма достатъчно течности. (Кипнете водата и я оставете да къкри около 10-15 минути, след това я сложете в термос и я изпийте на глътки.)
Водата придобива леко сладникав вкус и особено може да балансира вата или въздушния елемент и помага при жаждата за сладко.
Млякото е много добро по време на бременност, при условие че няма алергия и е екологично. Млякото определено трябва да е леко топло, студеното мляко може да направи тялото лигаво.
Млякото привежда тялото в балансирана конституция за бременност, т.е. укрепва капхата по положителен начин. Бременността винаги е състояние на Капха, независимо от нашата собствена конституция.
Полезно за тялото
През това време не бива да се потискат естествените нужди, т.е. Хранене, пиене, уриниране и дефекация.
Дори ако нашата добра детска стая ни забранява да се оригваме и пукаме, имате право да го правите по време на бременност. Така се избягва вътрешното налягане, газовете трябва да излизат от тялото.
Леките масажи на цялото тяло или дори само на стомаха облекчават напрежението, са успокояващи и полезни за кожата, в идеалния случай с бадемово масло, има леко затоплящи свойства.
Коремният масаж също може да успокои неспокойното бебе. Масажирането на краката вечер преди сън ви помага да се отпуснете; тук е подходящо сусамово масло.
Сутрин след душ, езикът се остъргва със сребърна чаена лъжичка. След това изплакнете устата си, след това направете гаргара, това е нежно почистване. Преди закуска сдъвчете супена лъжица сусамово масло, издърпайте го през зъбите си за около 5 минути, след това изплюйте всичко и изплакнете устата си още веднъж, това укрепва зъбите и венците.
Йога по време на бременност
Йога е форма на терапия в Аюрведа. По време на бременност упражненията за корема и тазовото дъно имат релаксиращ и укрепващ ефект върху другата. Ако се практикува редовно, йога се подготвя и за раждане.
Много йога упражнения също помагат при проблеми с гърба, които могат да се повторят по време на бременност. Дихателните упражнения ви помагат да дишате дълбоко, което може да облекчи раждането. Упражненията за медитация и релаксация внасят вътрешно и външно спокойствие, освобождават от кръжещи мисли и възходящи чувства и задълбочават контакта с бебето.
Можете да намерите курсове по йога напр. в центрове за образование за възрастни или на www.yoga.de.
Не всички йога упражнения са подходящи за бременни жени, така че посещавайте само класове, които са специализирани за бременни жени.
Съвети за ежедневна работа
Ако през това време трябва да седите по цял ден на работа, не забравяйте да ставате от време на време, отърсете краката си. Облекчете безпокойството и стреса, като влезете в краката си с нашето внимание, усетим контакта със земята и по този начин се заземяваме. Докато седите, обръщайте се от време на време на опашната си кост или застанете до прозореца, краката ви са леко разтворени, ръцете висят свободно, погледът ви се издига към небето и леко се люлее от единия крак към другия, просто повдигнете леко петите си.
Освен това не забравяйте да пиете редовно топла вода по време на работа.