Аюрведа; наука, традиционна индийска медицина

Аюрведа е медицинска концепция, която произхожда от Индия. „Аюр“ означава живот, а „веда“ означава наука. По този начин терминът "аюрведа" означава "наука за живота".

Съдържание:

Какво е аюрведа?

Аюрведа се практикува повече от 5000 години и подкрепя прилагането на естествени методи, йога техники, билкови лечения, диетични промени и други за поддържане и възстановяване на здравето.

Аюрведичните техники включват:

промяна на стила на хранене;
билкови лечения и добавки;
акупунктура;
масаж;
медитация;
дихателни упражнения;
Панчакарма (пет действия) - специализирано лечение, състоящо се от пет терапии, които имат за цел детоксикация на тялото и балансиране на енергиите на тялото;
йога и т.н.

Световна здравна организация (СЗО) определя аюрведическата медицина като древна природна терапия, традиционно използвана в Индия.

Аюрведа смята това храната е лекарството на природата. Тази част от практиката анализира как тялото смила и използва това, което получава от храната. За всяка доша има определени храни и количества храна, които са подходящи.

Аюрведа се стреми да хармонизира ума, тялото и душата. Има няколко вида дъщерни упражнения и препоръчителни видове йога, от тези с дълбоки участъци до тези, фокусирани върху енергийните потоци. Той също така включва управление на стреса, постигане на здравословни ежедневни режими, хармонизиране на ума и душата.

индикации

Аюрведичният подход облекчава симптомите и помага за намаляване на някои заболявания:

тревожност, депресия, нарушения на съня;
ревматични заболявания;
храносмилателни разстройства;
мигрена;
метаболитни заболявания (затлъстяване);
заболявания на сърдечно-съдовата система;
хипертония;
гинекологични състояния, симптоми след менопаузата;
постнатални симптоми.

Принципът на аюрведичната медицина

Аюрведичната медицина включва приемане на здравословна и балансирана диета, промени в начина на живот, намаляване на стреса и различни билкови лекарства за лечение на различни заболявания, помагащи за възстановяване на баланса в тялото. Общата идея е, че болестта и болката са резултат от "дисбаланс в енергията на тялото".

Концепцията на Доша

Концепцията за "Dosha" е в основата на тази терапия и включва три елемента: Вата, питта и капха. Всяка доша има както физически, така и емоционални характеристики, така че практикуващите аюрведа използват трите доши, за да опишат общите черти на тялото и личността на човека.

Вата Доша

Памучната вата на Dosha е отговорна главно за мобилността, движението, циркулацията, дишането и други основни функции на тялото. Той регулира нервната система, дишането и отделянето, движението и физическите и неврологичните импулси. Известно е, че видовете памучна вата са енергични, когато са в равновесие. Хората с преобладаваща енергия на Вата са по-податливи на костни заболявания, храносмилателни разстройства и имат суха и чувствителна кожа.

Пита Доша

Pitta Dosha е енергийната сила, която регулира метаболитната активност, включително храносмилането, усвояването на хранителни вещества, телесната температура и изгарянето на енергия. Той е отговорен за асимилацията, храносмилането и трансформацията. Той регулира притока на кръв, здравето на кожата и обработката на всичко, което поемаме чрез сетивата си. Хората с предимно енергия от Пита са склонни да бъдат енергични и конкурентни, когато са в равновесие.

Кафа Доша

Kapha Dosha контролира растежа в тялото и се счита за подхранваща енергия. Осигурява хидратация на клетките и органите и спомага за поддържането на силна имунна система. Той отговаря за структурата и транспорта на хранителните вещества.

Важно е да балансирате трите DOsha - без да оставяте един тип да стане твърде доминиращ, а друг за намален.

Всяка Dosha съдържа два от петте основни елемента, всеки със специфични качества:

Пространство (свързано с разширяване);
Въздух (свързан с мобилност и липса на форма);
Огън (свързан с трансформация, топлина);
Вода (свързана с ликвидност и нестабилност);
Земя (свързана с твърдия елемент и стабилността).

В зависимост от преобладаването на елементите на Доша, всеки индивид има свои Пракрити, или конституционна категория, което определя човешкото на физическо, умствено, емоционално и духовно ниво. Енергийният дисбаланс води до заболявания, наричани болестта Викрам.

Аюрведа предполага a холистичен подход, което отчита тялото, ума и душата. Счита се, че аюрведичната медицина има за цел да анализира мислите, вярванията, състоянията и начина на живот, довели до появата и симптомите на определено заболяване.

Основните принципи на аюрведа

Двата основни принципа, които управляват Аюрведа, са: умът и тялото са взаимосвързани, и умът е основният елемент, участващ в лечението на тялото. Според тази теория рискът от заболяване зависи от собственото осъзнаване, от вътрешния и външния баланс.

медитация това е само един от най-мощните аюрведически инструменти, които могат да поддържат физическо и психическо здраве. Други елементи са дишането и храненето. За да създадем здраво тяло, трябва да се храним с питателни, разнообразни и естествени храни. Един лесен начин да се уверите, че имате балансирана диета е да ги включите 6 аюрведически вкуса (сладко, солено, кисело, пикантно, горчиво и стягащо) при всяко хранене. Също така, храните трябва да са от всички цветове, за да се възползват от всички основни хранителни вещества.

Друг съществен елемент е сънят. По време на сън тялото ни се възстановява и тъканите се регенерират. Недостатъчният или недостатъчен сън засяга клетките, причинява преждевременно стареене и други странични ефекти. Хората обикновено се нуждаят от 7-8 часа спокоен сън всяка вечер, според теорията зад Аюрведа.

Ползите от аюрведичната медицина

Аюрведа може да бъде естествено решение за намаляване на симптомите на тревожност и депресия, регулиране на кортизола и балансиране на хормоните и енергията в тялото. Практиките могат да включват медитация, йога, дихателни упражнения, билкови лечения и др. Трансцендентална медитация, компонент на клон на Аюрведа, наречен Махариши, помага за намаляване на симптомите на тревожност и пранаяма, Поредица от дихателни упражнения помагат за намаляване на стреса и осигуряват енергия. Йога е също толкова ефективна в това отношение.

Аюрведа може да намали възпалението и може да помогне за намаляване на натрупването на тромбоцитни отлагания в артериите, като по този начин предотвратява сърдечно-съдовия риск.

Аюрведичната медицина популяризира диета, основана предимно на растения, подчертавайки разнообразието и естествените елементи. Храната в аюрведичен стил включва билки, подправки, чайове, зеленчуци, плодове, здравословни мазнини, здравословни храни, богати на антиоксиданти и протеини.

Аюрведа може да бъде полезна за отслабване или поддържане на оптимално тегло. Той може също да насърчи поддържането на оптимални дози хормони в тялото, особено при жените.

Аюрведа има по-специално превантивна цел. Този подход се стреми да поддържа и защитава здравето и дълголетието на цялото тяло. Подчертава значението на формирането на ежедневни и редовни навици, които подкрепят тези ползи. Тези процедури се фокусират върху диета и упражнения, билкови терапии, масаж, медитация, социално поведение и положителни взаимоотношения. По отношение на лечебните ползи подходите могат да бъдат вътрешни (детоксикация, подобряване на качеството на живот, палиативни грижи), външни (лечения на маслена основа, парна терапия и използване на билкови мехлеми), психични и духовни терапии и др.

Целта на Аюрведа е да балансира енергиите, а не да облекчава симптомите и да се фокусира върху причината за заболяването.

Това аюрведично лекарство е безопасно?

Аюрведичната медицина използва разнообразни продукти и практики. Някои от тези продукти - които могат да съдържат билки, минерали или метали - могат да бъдат вредни, особено ако се използват неправилно или без ръководството на специалист. Например, някои растения могат да причинят странични ефекти или може да взаимодейства с конвенционални лекарства, предписани от лекар. Други подходи, използвани в аюрведичната медицина, като масаж, специални диети и техники за детоксикация също могат да имат странични ефекти.

Йога, техники за релаксация и масаж обикновено са безопасни, но средствата, които включват поглъщане на определени елементи, могат да имат отрицателни ефекти. Повечето аюрведични лекарства се основават на билки.

Повечето аюрведични лекарства се правят от различни билки. Не са провеждани изследвания за тестване на много от тях. Някои билкови лекарства могат да взаимодействат с други лечения, като например терапия на рак.

Ефективност

Ефективността на тези терапии не е широко изследвана в клиничните изследвания. Той не трябва да замества традиционните лечения, предписани от Вашия лекар. Някои терапии могат да бъдат полезни, докато други са неефективни или дори имат странични ефекти. Според Световната здравна организация в момента има изследвания, които са тествали Аюрведа като цялостна система и твърде малко изследвания за няколко аюрведични лечения за конкретно заболяване.

Има медицинско признание за ползите за здравето от аюрведическите практики като йога, масаж и медитация. Билките, използвани в аюрведичната медицина, като куркума, джинджифил, сега са признати като полезни за здравето на сърцето и като антиоксиданти.

препоръки

Ето някои аюрведични практики:

Яжте тихо, а не пред телевизор или компютър. Бъдете спокойни, когато се храните.
Яжте, когато сте гладни.
Не яжте твърде бързо или твърде бавно.
Намалете до минимум консумацията на сурови храни, които са много по-трудни за смилане от варени.
Включете храни с всичките шест вкуса при всяко хранене.
Пийте топла вода с джинджифил през деня.
Спортувайте всеки ден, независимо от вида дейност.
Поглезете се с ежедневен маслен масаж, за да балансирате тялото и ума си. Посочен е и самомасаж.
Прекарвайте време сред природата.
Изпълнявайте упражнения за медитация всеки ден.
Практикувайте йога.
Използвайте детоксикиращи билки и продукти на базата на елементи като джинджифил или куркума.
Изпълнявайте дихателни упражнения.