Аюрведа Многобройните ползи от поздрава на слънцето - списание Therapeutes

Поздравът към слънцето: полезно упражнение за здравето

Surya Namaskar или поздрав към слънцето е поздрав, при който човек се покланя на слънцето. Това са поредица от динамични позиции или движения, практикувани в Хатха Йога за пробуждане на тялото. Това е древна и популярна традиция, произхождаща от Индия, която има за цел да покаже уважение или благодарност към слънцето. Ето многото ползи за здравето от този свещен поздрав и неговото значение в Аюрведа.

многобройните

Най-доброто време за изпълнение на Surya Namaskar

Сурия Намаскар или Поздрав към слънцето е набор от 12 позиции, изпълнявани по време на изгрева. Тези пози действат като връзка между загрявките и асаните и могат да се правят на празен стомах. Сутринът е най-подходящото време за практикуване на поздрав към слънцето, тъй като то съживява тялото и освежава ума, което ни позволява да продължим със задачите на деня. Поздравът на слънцето може да се прави повече от веднъж на ден. Например следобед енергизира тялото мигновено, а ако се направи привечер помага да се отпуснете и да се отпуснете.

Ползи за здравето

Редовното практикуване на поздрав за слънце подобрява кръвообращението в тялото, помага да се поддържа добро здраве и помага да се води живот без болести. Според йога експерти, всяка част от тялото, включително сърцето, черния дроб, червата, стомаха, гърлото, гърдите, краката, е предпочитана от поздрава на слънцето. Укрепва сърцето, мускулите на китката и ръцете и облекчава напрежението във врата и рамото. Това също е чудесно сърдечно-съдово упражнение и чудесен начин за отслабване.

Поздравът на слънцето предлага всички основни ползи за здравето на йога в един лаконичен пакет, тъй като не само осигурява ползи за физическото здраве, но и за психиката и духовността. В допълнение към мускулите, той е от полза за ставите и връзките на костната система, като подобрява гъвкавостта, стойката и баланса.
Поздравът на слънцето е полезен за храносмилателната система, нервната система, стимулира лимфната система и също така подпомага дихателната система. Той също така е от полза на ендокринната система, като помага на жлезите с вътрешна секреция да функционират правилно, което включва щитовидната, паращитовидната и хипофизната жлеза, надбъбречните жлези, тестисите и яйчниците. Практикуването на поздрав към слънцето е особено полезно за тези, които страдат от тревожност, стрес, безсъние и депресия.