Аюрведа и как можете да използвате индийското лечебно изкуство за себе си

Аюрведа е най-старото индийско лечебно изкуство, което има цялостен поглед върху благосъстоянието на хората и придава на храненето много специално значение. В този пост в блога ще разберете какво още стои зад философията на живота и как можете да го интегрирате във вашето ежедневие.

Повечето от нас мислят за Аюрведа директно от гледна точка на йога панталони и уелнес. Това не е толкова абсурдно, но Аюрведа може да направи много повече от това. Защото Аюрведа е на път най-старото цялостно лечебно изкуство на човечеството, и че в това има нещо повече от уелнес, всъщност е ясно.

В превод Аюрведа означава „познание за живота“, което звучи много изчерпателно. Всъщност е така, защото Аюрведа винаги е свързана с поддържането на цялостен възглед. Вашият собствен опит и вашата собствена конституция са съчетани с аюрведични знания. Разглеждат се психиката, емоционалните и духовните аспекти, както и физическата чувствителност.

Аюрведа приема, че всеки физически или психически дисбаланс е проблем, от който възникват болестите.

Следователно Аюрведа може да бъде описана като цялостна философия на живота. Следователно в Индия преподаването на аюрведа е не само част от ежедневието, но дори се преподава научно.

В индийското учение винаги се отделя най-голямо внимание на индивидуалната конституция. The така наречените "доши" разглеждан. Това са три енергии, които присъстват във всеки от нас в различни форми. JВ зависимост от това коя Доша доминира, храненето и физическите, както и психическите нужди могат да бъдат съобразени с нея. По-късно ще навлезем по-подробно за дошите Кафа, Пита и Вата. Има обаче някои аюрведични принципи, които са подходящи за всяка конституция.

От аюрведическа гледна точка изцелението означава възстановяване на хармонията на тялото и ума. Тъй като здравето винаги е нещо индивидуално и колко добре сте не само има нещо общо с вашето физическо състояние, но и с вашето психологическо състояние. В продължение на хилядолетия аюрведическата медицина разглежда това взаимодействие като Произход на цялостното благосъстояние. Поддържането на здраве и изцеление са еднакво уместни тук.

Може би сте чували за трите доши Кафа, Пита и Вата. Това са трите основни енергии, които всички ние обединяваме в себе си. Въпреки това, всеки има много индивидуален израз на отделните енергии, което в крайна сметка също позволява нашите потребности да варират значително. Ако искате да разберете кой тип Dosha сте, имайте малко търпение - в момента пишем публикация в блога за това.

Ако вашите доши са в дисбаланс, вие ще почувствате това като дискомфорт и сте склонни към заболявания. Особено ако това състояние трае по-дълго. Целта е баланс!

Успешната терапия, основана на аюрведични принципи, е много индивидуално съобразена с текущата ви физическа и емоционална ситуация и винаги с внимание върху вашите доминиращи доши.

Има някои неща, които могат да ви помогнат, независимо кои доши доминират, да увеличите благосъстоянието си и най-вече да се грижите превантивно за здравето си.

Погрижете се за здравето на червата си: Уверете се, че храносмилателният ви огън "Агни" гори, като ядете храните, подходящи за вашата конституция. Здравото черво е от съществено значение за вашето физическо благосъстояние.
Намерете баланса си: Не забравяйте да поддържате баланс. Вашето физическо и емоционално здраве изисква начинът ви на живот да бъде в съответствие с вашата конституция. Изборът на вашата диета, развлекателни дейности и вашата работа играят съществена роля. Необходима е много интуиция, за да се разбере кой от основните стълбове не е синхронизиран. Ако обаче се окажете в дългосрочен строеж, който не отговаря на вашето вътрешно същество, това често се проявява чрез болести.
Поглезете се с релаксация: Правете редовни масажи, за да стимулирате обновяването на клетките. Обновяването на бързи клетки е от съществено значение, когато става въпрос за здраве и лечение. Аюрведичните масажи често използват масла, които са специално съобразени с вашите нужди, за да засилят ефекта. Редовните аюрведични лечения спомагат за укрепване на имунната система, активират самолечението и, разбира се, осигуряват и дълбока релаксация.

Ако се храните правилно, нямате нужда от лекарства.

Тази индийска поговорка ясно показва важната роля, която играе храненето в Аюрведа: Трябва да поемете всичко, от което тялото ви се нуждае, за да остане здраво през диетата си. „Храносмилателният огън“ Агни играе специална роля. Само когато това се стимулира, вашето хранене може да се използва оптимално и да ви даде необходимата енергия. И тук фокусът върху собствената конституция играе важна роля. Но има няколко съвета, които могат да се използват като цяло.

Винаги обръщайте внимание на Качество на храната. С органични продукти от регионално отглеждане можете да се уверите, че получавате възможно най-доброто качество.
Интегрирайте толкова много бобови растения възможно е във вашата диета (напр. леща, нахут и боб).
Работя много подправки, защото те могат да имат голямо влияние върху метаболизма ви. Тези кралски подправки са особено популярни: карамфил, куркума, джинджифил, кардамон, индийско орехче, черен пипер, шафран и канела.

Топли ястия: Опитайте се да ядете възможно най-много от храната си на топло. Топлата храна и напитки стимулират храносмилането и метаболизма и по този начин подпомагат работата на червата.
Разнообразни вкусове: В Аюрведа има шест от тях, които могат да окажат пряко влияние върху емоциите, настроението и физическото благосъстояние. В най-добрия случай комбинирате всички вкусове в едно хранене - и в зависимост от вашата Доша - един от тях преобладава.
Редовно хранене: Основното хранене трябва да се приема по обяд, тъй като това е, когато храносмилането е най-активно. Избягвайте закуски и дайте на червата си достатъчно време за храносмилане.
Удоволствие: Празнувайте вашата храна! Яжте бавно, съзнателно и само толкова, колкото наистина имате нужда.

Топли напитки: Опитайте се да избягвате студените напитки. Най-добре е да кипнете вода и да я пиете топла, защото тя стимулира метаболизма, насърчава храносмилането и дава енергия.
Пийте само между храненията: Въздържайте се от пиене директно преди, по време и след хранене, за да не разреждате храносмилателните сокове и да не пречите на храносмилателната ви работа.
Аюрведични рецепти: Водата от джинджифил и лимон е идеална за детоксикация и стимулира метаболизма.

Чаят също играе много важна роля в Аюрведа. Защото Аюрведичните смеси за чай имат положителен ефект върху вътрешния баланс и може да има прочистващ и дори лечебен ефект. Тук също има много различни композиции за различните доши.

Повече релаксация с Аюрведа?

За много от нас стресът и натискът са ежедневни спътници. Независимо дали на работа или през свободното време, има някои ситуации, които могат да ни разстроят. Често ние носим отговорност за това, защото си поставяме високи стандарти и по този начин ненужно се подлагаме на натиск - за сметка на вътрешния си баланс.

В дългосрочен план този дисбаланс не само ни отслабва, но и води до заболявания. Отнема от нас част от качеството ни на живот. В Аюрведа точно тук е фокусът: да се възстанови и поддържа балансът. В допълнение към терапевтичните подходи, които се фокусират върху акупунктурата, масажите и детоксикацията, има и някои неща, които можете да правите всеки ден за баланса си.

Добрият ден започва с положителен старт. Дори и да е малко по-трудно, от вас зависи да направите сутринта си възможно най-приятна. Ако искате да бъдете много конкретни, трябва станете преди 6 сутринта, защото дотогава фазата на Vata преобладава и по време на това ставането трябва да бъде особено лесно.

Най-важното е да започнете деня спокойно и да си позволите малко време само за себе си.

Според Аюрведа, при изтегляне на масло, токсините и бактериите се свързват в устната кухина и след това се екскретират, така че вече не могат да причинят хаос в тялото ви. Маслото има противовъзпалителен ефект И това е полезно не само за зъбите и венците, но също така трябва да укрепи целия организъм.

Вземете веднага след ставане - преди да сте пили - Поставете 1 супена лъжица масло в устата си и го плъзнете, плъзнете и го изплакнете напред и назад за около 15 минути. Можете да използвате времето чудесно за приготвяне на вашата закуска. След това не забравяйте да изплюете маслото - в идеалния случай в кърпа и след това го изхвърлете в кошчето.

Кое масло е най-доброто? Бакшиш: Преди всичко е важно да се обърне внимание на висококачественото и биологичното качество. Освен това кокосовото масло, сусамовото масло и зехтинът са чудесно подходящи.

Това е най-лесната част от сутрешната ви рутина: гореща вода за активиране на метаболизма и движенията на червата. Подпомага сутрешната детоксикация на тялото ви, защото трудно смилаемата се измива, преди да заседне и причинява дискомфорт. Освен това чаша гореща вода е удобна и помага срещу умора сутрин.

Бакшиш: За да обогатите водата си с много енергия, можете да я оставите да ври 10-20 минути. Добавете малко джинджифил и настроението ви ще се събуди и настинката няма шанс.

Сутрешна йога: практикувайте поздрав към слънцето

Поздравът на слънцето от йога описва определена последователност от физически упражнения, които са особено подходящи, за да ви осигурят правилната енергия за деня.

Упражненията действат успокояващо върху ума и витализират за тялото.