Аюрведа диета ✅ - Цялата информация тук! ✅
Аюрведа диета - това звучи някак екзотично. Всъщност произхожда Аюрведа от Индия. В Непал и Шри Ланка също много хора празнуват това традиционно лечебно изкуство. Но как точно можете да отслабнете с Аюрведа? Какви са ползите от тази диета за всички, които спазват диета в западния свят? Стигнахме до дъното на тези въпроси за вас. Вече можем да разкрием толкова много: Диетата е сравнителна с вас спокойна, приятна загуба на тегло в перспектива.
Какво е Аюрведа?
Тези Лечебно изкуство е известен още като Аюрведа. В западния свят Аюрведа е предимно форма на Алтернативна медицина Разбрах. В дома на Аюрведа дори е така, че това лечебно изкуство също се преподава и следователно се радва на много повече признание. Аюрведа трябва да се разбира като холистична система, така че отделните мерки на това традиционно учение да са идеално координирани в интерес на вашето здраве. На този етап обаче също трябва да се каже, че много от принципите на учението по Аюрведа не могат да бъдат съчетани със знания за природните науки. Ако искате да опитате силите си в диетата на Аюрведа, в идеалния случай сте наистина отворени за тази алтернатива.
Описанието на всички принципи на Аюрведа в този момент просто би струвало твърде много време. Трябва обаче да знаете, че Аюрведа обхваща както болест, така и здравна теория. Буквалният превод на термина означава нещо подобно „Наука за живота“ или „житейска мъдрост“. Централните елементи на Аюрведа включват следните компоненти:
- масаж
- Различни техники за почистване
- Хранене - това е мястото, където аюрведа диетата влиза в игра
- Билколечение
- Духовна йога практика
Общи препоръки на аюрведа хранителната наука
Ако планирате аюрведа диета, те ще го направят основни правила на аюрведичното хранене със сигурност ще бъде от значение за вас. За здраво тяло, ум и душа Аюрведа дава следните препоръки:
- Яжте само когато сте наистина гладни
- Не яжте отново, докато последното ви хранене не бъде усвоено
- Основното ви хранене трябва да бъде обяд, тъй като това е времето от деня, за да може храносмилането да работи най-добре
- Никога не яжте, когато сте неспокойни, прибързани, разсеяни или изправени изправени
- Никога не пийте студена преварена вода
- Освен вода, обичам да пия и билков чай
- Пийте нещо само когато наистина сте жадни
- Не яжте, докато не се наситите напълно
Ученията на Аюрведа също дават много точни препоръки по отношение на избора на подходящи храни. На масата трябва да има прясна храна, която в момента е в сезон. Следователно става a Сезонно меню препоръчва се. Освен това диетата трябва да отговаря на местоположението и вашата конституция. Картофите могат да се отглеждат например в Германия. Оризът обаче не го прави. Следователно не трябва да ядете ориз в тази страна, но определено трябва да ядете картофи.
Също така е важно да получите следвайте естествените нужди на тялото си. Те включват дефекация, оригване, плач, прозяване и т.н. Докато Аюрведа учи на вашето физическо благополучие от главата до петите, тънката линия е от второстепенно значение. Това е само логичното следствие от принципите на Аюрведа. Защото, ако се придържате към тази диета, трябва да останете слаби по природа.
3-те класа на храната
Освен това Аюрведа учи да прави разлика между три различни класа храни. Можете да разберете как са съставени тук:
- Сатва Гуна:Зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти
- Тамо Гуна:Риба, птици и месо
- Раджо Гуна: Храна, която е особено суха, гореща, солена, горчива, пикантна или кисела
Ястията на Клас Саттва Гуна са мазни, сочни или сладки. Според тази източна хранителна теория те служат за осигуряване на по-дълъг живот и оптимизирано отношение към живота. Ястия Тамо Гуна трябва обаче да се консумира рядко. Защото те крадат много енергия от тялото ви. Болката и болестта също могат да бъдат предизвикани от тези храни. Независимо дали чесън, чили или лук, всички те гарантират, че умът и тялото се нагряват. Следователно тази хранителна наука предполага, че консумацията на тези храни може да доведе до агресия.
Следователно внимателната консумация на месни продукти е задължителна при аюрведа диета и диета според Аюрведа. Отслабналите хора, от друга страна, имат право да консумират по-големи количества месо. Следователно аюрведа диетата по същество не е вегетарианска, дори ако има много вегетарианци, които се хранят според принципите на Аюрведа. Алкохолът обикновено не е забранен. Най-накрая ще Виното в малка степен дори като вид лекарство гледани. Това трябва ефективно да прогони умората.
Основи на аюрведа диетата
Аюрведа разчита на току-що обяснените хранителни правила. Мляко, млечни продукти, зърнени храни и много зеленчуци и ограничени количества плодове са на преден план в тази диета. Защо и до каква степен отслабването с аюрведа диетата все още не е научно доказано. Може обаче да се предположи, че именно високият дял на зеленчуците в тази диета води до загуба на тегло.
Високият дял на суровите зеленчуци следователно е полезно за тялото ви. Много последователи на тази диета оценяват и факта, че се обръща внимание и на вашето вътрешно благосъстояние. И накрая, този холистичен подход се фокусира върху тялото, душата и духа. Спортната програма обаче получава само подчинена роля. Затова би било добре, ако разработите и собствена спортна програма.
Плюсовете и минусите на аюрведа диетата
Преди да вземете решение за аюрведа диетата, може да искате да знаете предимствата и недостатъците на тази диета. Голям плюс: трябва нито да броите калории, нито да ядете особено деликатна диета. Големият дял на зеленчуците е друга полза. Това е и много разнообразна диета, която може да бъде интегрирана относително добре в ежедневието. Следователно можете да спазвате аюрведа диетата в дългосрочен план.
В крайна сметка не е нужно да се страхувате от недохранване или значителен хранителен дефицит. Дори ако месото и алкохолът трябва да се консумират само в малки количества, няма поне абсолютни забрани в това отношение. Освен това тази диета е подходяща и за ценителите. Защото вашето удоволствие има значение. В допълнение, диетата Аюрведа също има ясен учебен ефект. В крайна сметка постепенно се научавате как да се справяте малко в ежедневието си яжте по-здравословна и балансирана диета мога. Въпреки това определено трябва да имате предвид тези недостатъци:
- Класификацията по видове първоначално ще ви се стори много странна
- Някои рецепти от Източна Аюрведа са трудни за изпълнение
- Ако наистина искате да спазвате точно аюрведа диета, трябва да пътувате до аюрведа клиника, която съответно струва пари
- Консултантите от Аюрведа в тази страна, които са от съществено значение за тази диета, също ще ви таксуват
3-те вида аюрведа диета
Както вече споменахме, трите вида аюрведа диета са може би най-големите предизвикателства за западните диети. Въпреки това на този етап можете да получите подробен преглед. Хора, които едно висок дял на Вата се считат за много весели, гъвкави и креативни. Тези хора обичат да се движат и се отличават с буден дух. Те обаче изобщо не обичат студа. Ако нивото на Вата е твърде високо, възникват следните проблеми:
- нервност
- безсъние
- Лошо храносмилане
Хората от Пита са много волеви. Те се характеризират с много енергия и впечатляваща решителност. Често тези хора са доста мускулести и имат запален интелект. Тези хора не се страхуват да поемат отговорност. Хората от Пита обаче могат да имат и следните, по-скоро отрицателни свойства:
Кафа хора от друга страна, са търпеливи и мили. Внасяте много постоянство и увереност. Имате и златно сърце. Въпреки това тези хора също имат своите слабости. Склонни сте към депресия и настинки. Скъперничеството и инатът им също могат да бъдат проблем за околните.
Въпреки това, за да разберете кой тип Аюрведа сте, не е достатъчно да се ориентирате по тази информация. По-добре би било да вземете специалист до себе си, който да ви посъветва съответно. Това е един от основните недостатъци на аюрведичната диета. Все пак първо трябва Похарчете пари за такива съвети, преди наистина да можете да излитате. На този етап обаче може дори да не знаете дали тази форма на диета наистина е подходяща за вас.
Това е една от основните причини, поради които подобни съвети са важни в диетата на Аюрведа, тъй като повечето хора не са само един тип. Дори ако сте тип Pitta, например частите на Vata могат да лежат неподвижно във вас. Следователно няма сребърен куршум, който лесно да следвате. Ако все пак го направите, аюрведа диетата може да не работи както трябва.
Перфектната диета за трите вида
Има специфични правила за всеки от трите типа. Ако сте Вата тип например трябва да предпочитате да ядете варените си зеленчуци, а не като сурови зеленчуци. Зрелите, сладки плодове, както и сушени плодове, агнешко, говеждо и птиче месо също ще имат висок приоритет в менюто ви. Следните подправки също са задължителни за подпомагане на храносмилането ви в движение:
- анасон
- джинджифил
- Кимион
- копър
Като тип пита от друга страна, трябва да предпочетете гама от много по-меки подправки. Те включват например кориандър и босилек, но също и водорасли. Много млечни продукти, които не трябва да са кисели, нискомаслена риба, пресни плодови сокове и много зеленчуци, които са предимно горчиви (например цикория), ще играят централна роля във вашата диета. Следните въглехидрати се препоръчват по-специално за типовете Pitta:
- Правопис
- Картофи
- полента
- овес
- Див/кафяв ориз
Списъкът с препоръчителни храни за всички Типове Кафа изглежда така: лют червен пипер, кресон, васаби, джинджифил и къри. В допълнение, малко млечни продукти и само малки количества месо.
Отслабнете успешно с диетата Аюрведа
Да, можете да отслабнете успешно с Аюрведа. Това обаче е необходимо правилния терапевтичен план, съобразен с вашия тип и пропорции. В допълнение към програмата за упражнения и хранене, която ви подхожда напълно, особено препоръчителен е престой в клиника по Аюрведа, тъй като различни приложения и сесии като тази в идеалния случай трябва да допълват всестранно успешната аюрведа диета:
- Масажи
- Други външни лечения
- Хранителни добавки
- Психологическа подкрепа
Аюрведа учи на това наднорменото тегло може да се обясни по вид. Ако вашата диета и упражнения отговарят на вашия тип, този проблем трябва да се избягва.
Наднормено тегло с твърде много тревоги за капха
Аюрведа също предполага това Хората Kapha са по-склонни да имат наднормено тегло. Това важи особено за хората, чиито компоненти на Капха доминират от раждането. Често им се налага да се справят с по-силна физика и доста бавен метаболизъм. Ето защо е особено важно за тези хора да разчитат на правилната аюрведа диета.
Като цяло, затлъстяването дори се разглежда като разстройство на Капха в учението по Аюрведа. Другите видове също могат да съдържат компоненти на Kapha. Ако те се натрупват прекомерно, логичното следствие е твърде голямото телесно тегло. Според този подход, ако искате да отслабнете, трябва да се храните по този начин, че пропорциите на Кафа са намалени. Това трябва да означава, че следните групи храни са особено добре дошли по време на вашата аюрведа диета:
- Горещи, леки и сухи храни
- Храна с нагряващ и горчив компонент
- Много зеленчуци и билки, както и ароматни подправки за стимулиране на апетита
- Само няколко млечни продукта, яйца и месо, тъй като те натоварват силно храносмилането и следователно благоприятстват наддаването на тегло
- По-добре е да ядете бобови растения вместо животински протеини
- Следните храни са забранени: сладкиши, тестени изделия и печени изделия, пържени и много мазни храни
Защо хората се напълняват според ученията на Аюрведа?
Доктрината за Аюрведа конкретно обяснява затлъстяването по следния начин: Чрез неактивен начин на живот, който включва много седене. Храносмилателните разстройства и честото хранене между храненията също допринасят за затлъстяването. Твърде много стрес също не е добре за тънката линия. Същото се отнася и за консумацията на следните храни:
- Твърде много храна
- Много мазни, пържени храни
- Млечни продукти - кисело мляко, сладолед, сирене и др.
- Твърде много храни с високо съдържание на захар
- Студени напитки
Също твърде много алкохол, употребата на някои медицински препарати (Противозачатъчни хапчета, кортикостероидни лекарства или инсулин) и небалансиран хормонален баланс могат да доведат до затлъстяване. Същото се отнася и когато храната се използва за намиране на очевидно решение на душевните мъки. От пословичната храна за душата до твърде малко упражнения и „грешните“ храни - причините, които водят до прекомерно телесно тегло от гледна точка на аюрведа доктрината са очевидни.
Кои храни са особено добри?
Всъщност има редица Храна, която е особено важна в аюрведа диетата. Следният списък ви разказва повече за това:
- пчелен мед
- чили
- ечемик
- Mung боб
- спанак
- Швейцарска манголд
- Цикория и други листни зеленчуци
- аспержи
- целина
- Подправки и билки с определена острота
Заключение относно диетата Аюрведа
Аюрведа диетата е напълно подходяща за такъв цялостна, съзнателна промяна в диетата. Ако обаче наистина се отнасяте сериозно към аюрведа диетата, ще искате да се свържете с опитен съветник. Защото спазването на аюрведа диета без специалист на ваша страна не е много обещаващо. Това се дължи на типичната класификация на тази диета. Основните правила и хранителни принципи на аюрведа диетата обаче могат да бъдат приложени и без професионалист на ваша страна. Следователно можете да започнете веднага и да се докоснете от първа ръка колко добра е аюрведа диетата за вас.
(53 Отзиви, средно: 4.17 от 5)
Зареждане.