AJR - Препоръчителна дневна надбавка, как да се изчисли
AJR - Препоръчителна дневна надбавка, дефиниция
Както подсказва името му, AJR - Препоръчителна дневна доза е количеството калории (kcal), което изгаряте, за да покриете всичките си физиологични нужди за 24 часа и да останете здрави.
Следователно не е нищо повече от енергиен и хранителен прием, от който тялото ви се нуждае, за да функционира за един ден, докато е активен.
Ако вашата диета ви осигурява повече калории, отколкото харчите за жизненоважни функции и физически разходи, тогава тялото ви съхранява излишните калории като телесни мазнини. За да знаете дневните си калории, използвайте нашия калкулатор.
Тези препоръки имат за цел да избегнат недостатъци. Препоръчителните дневни дози се определят като средни, регулаторни, уникални стойности, установени за цялото френско население.
Препоръчителната дневна доза може да варира между 1800 и 2000 kcal при жените, и между 2200 и 2500 kcal при хората.
Хранителните нужди на най-добрите спортисти значително надвишават тези стандарти. Някои спортисти могат да консумират до 12 000 ккал на ден.